摆脱痛苦的心理依赖：成瘾心理

　　坚持开灯睡觉也是一种病开灯睡眠癖的病因开灯睡眠癖是一种不良嗜好，其病理实质是对黑暗的恐怖。这种对黑暗的恐怖大半是从幼年期开始的。因为在此期间，儿童们最爱听有关鬼、神的故事。而这类故事的背景、内容及人物的出现，又常常是在晚间或平常人所看不到的黑暗中，以显示生动性和神秘性。久而久之，他们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起，形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯睡觉。这是开灯睡眠的一个主要原因。其次，在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情，或在黑夜做了一个噩梦，这些恐怖的经历未能及时排遣，也可能造成对黑暗的恐惧。对开灯睡眠癖的矫治·认知领悟疗法对患者进行辩证唯物主义和无神论的教育，说明鬼怪于世间并不存在，对鬼怪的惧怕而产生的对黑暗的恐惧是一种幼年时期的幼稚情绪反映。比如，某患者人认为自己遇到了巨人，就应该向患者说明那天晚上所碰到的并非巨人，而是活生生的某位农民，并在一番说明之后重演那天晚上的一幕，从认知上、潜意识里消除恐惧。·系统脱敏疗法根据患者对黑暗的恐惧程度，建立一个恐怖等级表，然后按照从轻到重的顺序，依次进行系统脱敏训练，不断强化，直到能关灯睡眠为止。例如，针对患者，先由数人一起关灯谈话，到数人一起关灯静坐，再到二人一起关灯睡眠，再到一人关灯静坐，……最后一人关灯睡眠。极度喜欢购物不好吗女性购物癖患者的特点女性一般都有购物嗜好，这种嗜好进一步发展就可能成瘾，变成一种强迫性的购物行为。虽然有购物癖的人也知道强迫性购物结局并不美妙，比如，房间里堆满了大量无用的商品，而且最终身负巨债，但是她们也还忍不住要疯狂购物。女性强迫性购物有一个特点，在她们抑郁、焦虑、疲惫和有负罪感之时会疯狂地购物。调查发现，购物这种行为本身可能产生短暂的快感或陶醉，因此是一种像吸食可卡因一样的成瘾。所以一些专业人员认为，这也是一种行为成瘾。哈佛大学的谢弗还认为，强迫性购物者具有与药物成瘾者相似的一种戒断症状，她们不能控制自己。这种行为在本质上也与赌博和强迫性盗窃一样。但是，由于很多女性在抑郁、焦虑之时才产生疯狂的强迫性购物行为，这就不太容易区分究竟是精神影响行为，还是行为影响精神。不过，这也正好说明了精神大脑与行为的相互作用和互为表里。美国科学家的调查美国科学家最近发表的一份有关“购物癖”的研究报告显 ……

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第1章 真与成意
瘾与成瘾
“瘾”——身心俱伤
“瘾君子”们还潇洒吗
戒瘾为何如此痛苦
迈向深潭的每一步
社会有推脱不掉的责任
压力过大也可导致成瘾
家庭环境不可忽视
过度用药致瘾
成瘾是自我伤害性疾病
成瘾的奖赏与惩罚
自我控制能力
一切取决于你怎么想
摆脱心理危机远离毒品困扰
成瘾人格
成瘾者——你的记忆为谁狂
过分追求刺激害了你
成瘾与行为选择有关吗
延迟折扣率
成瘾——大脑告别安宁
成瘾——脑内自有奖赏
脑成像技术窥见成瘾部位
遗传因素不可小觑
专栏 希望——撑起一片晴空
第2章 毒品成真
毒与吸毒
毒品——残害身与心
毒品致死途径多
世界第一号硬性毒品
吸毒——艾滋病的温床
青少年——吸毒的主体
美满家庭的头号杀手
吸毒——婴儿也惨遭毒手
从偶试到成瘾
一朝吸，十年戒，终生想
回归正常生活的障碍
顽强毅力+科学方法=戒毒
家庭与社会的积极参与
慧眼识瘾君子
一对孪生兄弟
庞大的毒品家族
花样繁多的吸毒方式
罂粟——罪恶的美丽
吗啡——以睡眠之神命名
海洛因——“青出于蓝”
鸦片类物质成瘾的心理效应
美洲大陆的毒瘤
可卡因的杰作——疤痕累累
大麻——印度大麻的变种
大麻的成瘾效应
巴比妥类药物成瘾
苯二氮草类药物成瘾
弊大于利的安眠药
预防催眠药物成瘾
冰毒——洁白的罪恶
摇头丸——盛行于舞场
女巫工具之一——致幻剂
致幻剂是怎样致幻的
麦角酰二乙胺成瘾
麦角酰二乙胺的心理效应
环己哌啶与麦司卡林成瘾
隐形杀手——挥发性溶剂
挥发性溶剂滥用的历史
危害与症状
过程及原因
诊断与预防
专栏 开颅手术戒毒的争议
第3章 烟酒成瘾
漫漫烟草路
千奇百怪的吸烟方式
吸烟为何成瘾——尼古丁
吸烟现象——我们集体反思
你吸烟成瘾了吗
吸烟者——路在何方
吸烟——不仅危害你自己
戒烟——迫在眉睫
历史悠“酒”
饮酒带来的“礼物”
饮酒——为何欲罢不能
借酒消愁愁更愁
社交娱乐的润滑剂
“荣升”酒依赖者
酒瘾戒后
酒精导致大脑中毒
酒瘾付出的代价
酒瘾与犯罪
你酒精成瘾了吗
要戒酒瘾先戒心瘾
心理学提供的戒酒方案
戒酒组织——相信团体力量
专栏 如何解酒
第4章 网络成瘾
什么是网络成瘾
网络性心理障碍
网络成瘾危害颈肩与眼部
网络成瘾危害脊椎
电脑会引爆心理狂躁症
网络成瘾与犯罪
看看你是哪种网络成瘾
为什么会游戏成瘾
游戏成瘾的特征
网络游戏的极乐体验
网络游戏成瘾的动力
网络聊天的特点
网络交际成瘾者的特点
什么是网上信息收集成瘾
什么人易形成信息成瘾
网络色情成瘾的现状调查
代币管制法与自我警示法
治疗网络成瘾方法多多
专栏 三种学术观点的交锋
第5章 其他行为成瘾
你好冲动吗
纵火也会成瘾
另类的“偷窃”
你听说过拔毛癖吗
间歇性狂暴症
赌博成瘾
害人又害己的赌博
赌博为何会成瘾呢
从生物学角度看赌博成瘾
用心理学解释赌博成瘾
电视迷
工作狂
过分依赖手机不是好事
手机依赖症的原因与预防
过分喜欢运动也会成瘾
追星一族
你对“强迫症”了解多少
过分干净也不是件好事
坚持开灯睡觉也是一种病
极度喜欢购物不好吗
情绪化消费不容忽视
上医院也会成瘾
吃东西还会成瘾吗
什么是神经性厌食症
你听说过神经性贪食症吗
性成瘾
性偏好障碍
性施虐癖与性受虐癖
什么是摩擦癖
什么是恋物癖
同性恋、易性癖和异装癖
自恋癖和恋童癖
专栏 行为成瘾的机制