让孩子成为健康优等生：中小学生健康手册

　　书中涉及了孩子健康生活的6个重要方面，如运动健身、预防伤病、爱护牙齿，还有健康饮食、优质睡眠和保持健康。《让孩子成为健康优等生：中小学生健康手册》用通俗易懂的说明文字和精美的彩色照片向孩子们讲解了基本的健康知识、健康生活方式和观念，不仅能激发孩子们的阅读兴趣，还能让他们轻松地过上健康生活。

　　王建平，首都师范大学教授，硕士生导师。现任北京市幼儿师范学校校长，全国比较教育专业委员会常务理事，日本广岛大学北京研究中心客座研究员。主要专业领域为“比较教育”，研究方向为“中外学校健康教育”。承担的国家和省部级科研课题有《学校健康教育概论》（普通高等教育“十一五”国家级规划教材），“中美学校健康教育跨文化研究”（北京市教育科学规划“十五”课题）。近5年出版的专著有《学校健康教育理论与实践》、《健康教育：世纪的呼唤》、《健康课堂管理》（译著）、《教师教育新概念》（译著）、《美国学校健康教育的问题与对策研究》、《西方健康教育思想史》等8部。发表的专业学术论文有“批判思维教学方法在美国学校健康中的作用分析”、“美国国家标准学校健康教育课程模式及评价”等10多篇。近几年，曾受邀在北京市161中学、首都师范大学附属中学等多所学校为学生讲授“中学心理健康”讲座。还曾受邀为学生家长3000多人讲授“中学生人际交往”专题。先后在北京、湖南、新疆等地为教师和校长进行“心理健康”讲座和培训。在《中国教育报》、《中国青年报》开设专栏解答学生健康的热点问题，受到学生、家长以及老师的欢迎。

第一部分　健康概念
第一章　健康概念的基本解读
什么是健康
什么是心理健康
第二章　如何衡量孩子的身心健康
生理健康标准
心理健康标准
第二部分　身体健康与疾病预防
第一章　生理发育特征
运动系统的生理特征
循环系统的生理特征
呼吸系统的生理特征
消化系统的生理特征
泌尿系统的生理特征
神经系统的生理特征
内分泌系统的生理特征
免疫系统的生理特征
生殖系统的生理特征
小学生生长发育特征
中学生生长发育特征
第二章　卫生保健常识
培养卫生习惯
经期的卫生保健
乳房的卫生保健
遗精的卫生保健
喉咙的卫生保健
皮肤的卫生保健
定期做健康检查
第三章　常见疾病的识别与预防
近视
龋齿
扁桃体炎
咽炎
脊柱弯曲异常
青春期高血压
红眼病
病毒性感冒
细菌性痢疾
肺炎
非典型性肺炎
哮喘
肾炎
眼异物及眼部化学烧伤
鼻腔及气管异物
第三部分　心理健康
第一章　小学生的心理健康
小学生的智力发展特征及培养
小学生的非智力发展特征及培养
小学生心理健康标准
小学生常见心理问题及其表现
小学生常见心理及行为问题的防治
小学生心理健康评定量表
第二章　中学生的心理健康
中学生的智力发展特征及培养
中学生的非智力发展特征及培养
中学生心理健康标准
中学生常见心理问题及表现
中学生常见心理问题的防治
中学生心理健康诊断测验
第四部分　学习考试与身心健康
第一章　家长的教育观念与孩子的成长
父母要有正确的心态
家长要有平常心
正确看待天才儿童
智商与情商孰重孰轻
多给孩子积极的期待
以平等尊重的态度教育孩子
第二章　缓解压力
调整好高一新生的学习状态
帮孩子缓解学习压力的“良方妙策”
缓解考试焦虑
让孩子学会控制不良情绪
第三章　科学的学习方法
培养良好的学习习惯
分析孩子不想学习的原因
帮助孩子安排好作息时间
提高学习效率需要培养注意力
第五部分　饮食与健康
第一章　中小学生的营养常识
中小学生生长发育期间的营养需要
怎样判断孩子的营养状况
第二章　各类食物的营养特点
蔬菜类
肉蛋类
鱼类和其他水产品
瓜果类
坚果、种子类
粮谷类
豆类和豆制品
饮品
第三章　合理营养与健康饮食
营养呵护脑健康
营养促进身高
食物营养的均衡搭配
科学合理地设计家庭营养三餐
第四章　饮食不当与常见疾病
十个饮食误区
七种常见营养素缺乏症
饮食与肥胖症
饮食与近视
饮食与龋齿
饮食与胃肠疾病
饮食与发育不良
第五章　饮食卫生与安全
饮食安全注意事项
防治食物中毒
饮水也要讲科学
第六部分　运动与健康
第一章　科学锻炼和健康收益
中小学生体质健康标准
健康运动的三大原则
科学的健身方法
运动促进身心健康
运动改善气质
第二章　课外体育运动的防护
体育锻炼的注意事项
防范运动损伤
肌肉韧带拉伤的预防与救治
关节扭伤的预防与救治
运动疲劳的预防
骨折的预防与救治
脱臼的预防与救治
第三章　运动与饮食营养
运动营养常识
剧烈运动与饮水
剧烈运动与进餐
剧烈运动与冷食
第七部分　生活方式与健康
第一章　家庭环境与人际交往
营造健康的家庭环境
独生子女更需要有伙伴的关爱
中小学生人际交往的特点
指导孩子正确交友
第二章　不良生活方式与健康
预防高血压、糖尿病等成人病
吸烟是青少年的健康杀手
拒绝毒品，防止成瘾药物滥用
了解青少年失眠症
生活方式与肥胖症
预防生活习惯病
第三章　网络生活与身心健康
充分利用网络的优势
分辨网络世界的鲜花与陷阱
网瘾给孩子造成身心损害
怎样帮助孩子摆脱网瘾
怎样科学地使用电脑
第八部分　安全与健康
第一章　交通安全
警惕交通安全隐患
儿童容易发生交通事故的原因
培养孩子预见危险的能力
第二章　旅游安全
交通安全
财物安全
食品安全
游泳安全
防暑安全
登山安全
第三章　社会治安
威胁青少年的社会治安隐患
孩子应该知道的安全防范常识
求助110报警系统
将陌生人拒之门外
公共场所的自我防范
第四章　消防安全
威胁青少年的消防安全隐患
火灾的预防
灭火步骤
灭火器使用方法
自救办法
第五章　意外伤害的紧急救助
意外伤害急救程序与禁忌
掌握心肺复苏术有备无患
伤员安全转移与肢体固定
止血的基本方法
动物咬伤的预防
不同蜇咬伤的紧急处理方法
烧伤、烫伤的紧急处理
煤气中毒的初步急救