高原天路健康行：自我保健普及读本

　　本书先是介绍一些较为实用的高原自我保健常识，接着又针对常见高原高山病症推荐了应急处理措施，最后又对高原饮食起居的各种注意事项作出说明。这本实用性小册子简明扼要，通俗易懂，是在高原生活、工作或旅游的必备保健指南，也可供广大登山爱好者及高原地区的科研、临床工作者参考选用。

　　在平原生活的人们初上高原时，总怀有很大的不安，因为稍不注意，高原反应就会威胁几乎所有的人。即便是学医的，对高原生理和高原病症都知之甚少，而传奇式的道听途说倒挺多，故人们迫切需要寻到一本有简单说理的实用小册子，以行之有据，从而有利于健康和工作。这样，本书就应运而生了。

保健常识篇
　一、高原自然因素
　　大气压力下降
　　温度降低
　　辐射增强
　　湿度降低
　　地形复杂
　　气象多变
　　生物群落与植被特殊
　二、氧与生命
　　氧的发现
　　氧与早年的肺生理学
　　氧与高海拔
　　氧的补充
　三、低氧后的力不从心
　　体力活动与耗氧量
　　大气氧含量降低
　　高度与体力活动极限的关系
　　自我判断负荷适合度
　　简易估测最大耗氧量
　四、对高原的习服和适应
　　低氧及内环境恒定
　　初到高原的身体反应
　　遵循自然规律
　　适应和习服
　五、对低氧的耐受
　　身体素质特征
　　低氧耐受能力
　　低氧耐受性的表现
　　低氧耐受的后天获得
　六、低氧储备能力及测定
　　储备能力
　　低氧储备能力
　　储备能力的测定
常见病症篇
　一、食欲不振与消瘦
　　存在的事实
　　压力差的影响
　　低氧的影响
　　高原食谱的制定
　二、睡眠障碍
　　主要原因
　　措施
　三、记忆与情绪变化
　　瞬时记忆
　　近期记忆与长期记忆
　　高于定居点的易忘现象
　　情绪、性格与行为
　　应急处理
　　后果
　　预防
　四、头疼与急性高原反应
　　阵发性单侧头疼
　　前额痛和颅后痛
　　头疼与高血压
　　头昏与低血压
　　头疼伴发热
　　急性高原反应
　五、昏睡、共济失调与高原脑水肿
　　极度倦怠和步态不稳
　　伴随状况
　　紧急处理
　　后遗症
　　预防
　六、咳嗽
　　干咳
　　干咳伴咽喉疼
　　咳嗽伴血丝痰
　　咳嗽有脓痰
　　咳嗽、流涕、头疼伴发热
　　咳嗽伴泡沫状痰
　七、粉红色泡沫状痰与急性高原肺水肿
　　肺水肿的形成
　　尽早发现可疑患者
　　鉴别
　　治疗
　　经验积累
　八、低氧时的心搏节律及频率
　　常见心率（律）变化
　　严重缺氧时的心律
　　警惕其他病变的可能
　九、恶心、腹泻、腹痛和便秘
　　恶心呕吐但无腹泻、腹痛
　　恶心呕吐伴腹泻、腹痛
　　高原腹泻与便秘　　
　十、高原出血倾向与血栓
　　出血
　　血栓形成
　十一、浮肿与水肿
　　脸浮肿与高原水肿倾向
　　感觉异常的局部肿
　十二、视听障碍
　　视力减退与视网膜出血
　　雪盲
　　色觉异常
　　听力下降与前庭敏感
　十三、肢体麻木与冻伤
　　短暂麻木
　　持续性麻木
　　冻伤的产生
　　冻伤在高海拔发病率高
　　冻伤的现场处理
　十四、缺氧危象及昏迷
　　昏迷的高原现场处理
　　发绀、苍白与缺氧危象
　　昏迷的鉴别
　　快字诀
　十五、慢性发绀
　　高原红细胞增多症
　　高原心脏病
　　高原血压异常
　　高原指甲凹陷症
　十六、外 伤
　　肢体骨折与脱臼
　　颈部和头颅损伤
　　肋骨及内脏损伤
　　虫蛇咬伤