提升免疫力小百科

　　人的身体是由细胞构成的。细胞的中心则存在基因。也即是DNA。细胞的运作形成各种循环系统，维持我们的生命。但是，在我们周围，存在着许多对细胞有损害的物质，如紫外线、致癌物质、病毒等。细胞的损害直接导致基因的损伤。再进一步则加速人的老化，并使我们罹患各种慢性病的几率升高。怎么办呢？除了一般的常见保健方法之外，本书隆重向你推荐“七色食疗法”。即通过食用各色有颜色的食物来增强细胞的免疫力，让我们的身体吸收更多的营养素。从而达到防止细胞受损氧化的功效。本书以食物的颜色为纲：红、黄、绿、褐、白、紫、黑。通过对具有这些颜色食物的介绍，作者提供了上百道提升免疫力的食疗方案。让你看完此书后，能了解这七种颜色的食品对于身体细胞的重要作用，比如防御、维护、再生等，并学会在一日三餐中平均分配这些菜色，使它们的效果更加显着。本书同时也介绍了一些强化细胞力的运动，并指导读者改变某些不正确的生活习惯，也推荐读者在营养素不足时摄取市售的营养补给品。

暂缺《提升免疫力小百科》作者简介

1 能够改善身体不适的最佳食品、保健食品&简单食谱
贫血
月经异常（月经困难症/月经不顺/无月经）
手脚冰冷、低血压、不孕症、子宫内膜异位症
母乳不足
便秘
膀胱炎
肥胖症
过瘦
厌食症
自律神经失调症
肌肤烦恼问题
头发烦恼问题
胆结石
更年期障碍
骨质疏松症
变形性膝关节症
关节炎
脑血管性痴呆
子宫癌、乳癌
头晕、腹部胀气
偏头痛、衣原体披衣菌感染
干眼症、眼睛疲劳
2 让你更有精神、更年轻的运动&生活法
女性荷尔蒙和身体的生理循环周期
女性荷尔蒙的分泌量和身心的变化（青春期/成熟期/更年期/更年期之后）
更年期常见的症状·更年期之后特别要注意的疾病
养成在生活中随时做运动的习惯
1 有氧运动 藉由健行来使身体变得更加有活力
2 肌肉耐力锻炼运动 让身体变成不易发胖的状态
3 肌肉伸展运动 藉由肌肉的伸展，使身体保持在柔软的状态
肌肉伸展运动&提升肌耐力体操
这样的姿势会造成腰痛、肩膀僵硬
腰痛体操
肩膀僵硬体操
骨盘底肌锻炼运动是非常有效的
可以锻炼骨盘底肌的4种体操
自律神经恢复平衡状态的自我疗法
让身心从紧张的状态解放出来：恢复精神的放松法
1 腹式呼吸 2 自律训练法 3 泡澡 4 脚底按摩 5 芳香疗法
建立起生活的规律吧
对女性特有的症状具有疗效——有效穴道图鉴
月经痛/月经不顺 手脚冰冷 更年期障碍 疲劳、倦怠感 便秘 鼻塞 头部沉重 食欲不振 肩膀僵硬 焦虑不安 穴道疗法 按压方法、温热方法