青少年必知的生活健康知识全集

　　《青少年必知的生活健康全集》注重实用性与时代性，针对现今社会中青少年频繁出现的生理与心理的健康问题给予了科学的阐述，并提出了具有针对性地解决方法，为广大中小学学生、教师和家长提供了一幅青少年健康成功的蓝图，书中详细解答了家长和孩子们最关心的诸多生活健康问题，内容涉及青少年的饮食健康、生活习惯、生活卫生以及心理成长等各个方面，是一部为青少年生活提供健康导航，引导青少年踏向健康人生大门的典藏。

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饮食篇
第一章 青少年吃出营养
防痤疮该吃什么／2
预防近视的科学饮食／3
一口好牙吃出来／4
孩子应少吃零食／5
爱美少女少吃甜食／6
小胖墩早餐要吃麦片粥／9
蛋类的营养价值／9
鸡蛋不宜生吃／11
青少年不要吃毛蛋／12
吃糖过多会导致骨折／13
什么时候该吃糖／14
青少年当心四种最易发胖的零食／15
常吃方便面会得营养缺乏症／16
蔬菜色彩与营养成分／17
蔬菜中的金字塔学问／19
中小学生需要的五类食品／19
青春期少吃快餐／20
科学饮食防患于未然／21
青少年不宜吃素／22
青春期要增加营养／23
青春期少年早餐最好有蔬菜／23
青少年长高的饮食“八招”／24
青春期的营养要合理搭配／26
青少年的膳食指南／27
培养学生良好的饮食习惯／28
第二章 青少年喝出健康
青少年喝牛奶时应注意什么／30
酸牛奶的保健作用／31
饮牛奶并非多多益善／33
饮水不足，影响健康／33
饭后不宜多喝水／35
怎样科学地饮用矿泉水／35
喝可乐对身体有害／37
盛夏不宜多饮冷饮／38
饮用咖啡时的注意事项／39
青少年应掌握的饮茶常识／40
青少年应避开喝茶的七大误区／41
饮茶的科学方法／42
果汁好喝应适可而止／43
白开水，青少年的最佳饮品／44
第三章 青少年的益智健脑饮食
青春期应补充哪些营养／46
多食碱性食物的孩子智商高／47
青少年如何做到饮食健脑／48
青少年益智健脑有良方／50
如何安全地服用维生素／52
锻炼比补钙更能增加骨密度／53
青春少女健脑食谱／54
青春期女性应该吃什么／55
学生考试前应如何健脑／55
青少年与胆固醇／56
补碘应注意些什么／57
别忘了给大孩子补钙／58
生活篇
第一章 良好的生活习惯
上网时间不要无节制／62
辐射危害大，中小学生最好不要用手机／63
青少年追求时尚警惕耳疲劳／64
酒是青少年健康的大敌／64
少女健美八不宜／65
吃饭不宜只用一侧咀嚼／67
青少年慎做隆鼻术／68
吸烟，有百害而无一利／69
青少年吸烟危害更大／70
谨防青少年姿势性驼背／71
青少年怎样防治习惯性脊柱弯曲／72
青春期呼吸系统的变化／73
月经期健身小常识／74
青春期女孩节食害处多／74
营养过剩可能导致近视／75
饮食不当也可致近视／76
眼保健操仍然是预防青少年近视眼的重要措施／77
什么是青春期厌食症／78
生日蛋糕上插蜡烛为什么不好／79
青少年牙病的危害和预防／79
青少年应掌握正确的刷牙方法／81
怎样保持眼部卫生／82
怎样避免视疲劳／83
正确使用计算机的8大法则／83
电脑一族如何保护自己眼睛／84
要慎用蚊香和杀虫剂／85
怎样睡觉才科学／86
青少年不要睡懒觉／87
不健康的睡眠习惯有哪些／88
深睡眠使人得到充分恢复／90
养成睡午觉的习惯／90
青少年“护颈”大行动／91
第二章 穿着服饰
亚麻织物的保健作用／93
哪些人不宜穿羽绒服／94
紧勒腰带不可取／94
旅游鞋不宜久穿／94
真丝织物可健身／95
旅途中使自己身体放松的装扮／95
青少年如何选泳装／96
裙子的健康穿法／97
芦荟内衣，超柔软新感受／97
高跟鞋与女性腰痛／97
新衣服应先洗了再穿／98
保健内衣不宜久穿／98
青春期不宜常穿紧身裤／99
内衣裤要正面晾晒／100
冬天穿短裙小心冻出关节炎／101
女性美胸保健常识／102
乳房护养与乳罩选用的学问／104
青春期女孩怎样选择内衣／105
领带过紧小心患青光眼／106
青少年不要穿高跟尖头鞋／107
青少年应少穿皮鞋／108
上体育课应穿什么服装／108
少女不要过早穿高跟鞋／109
常常穿运动鞋对身体好不好／110
水晶眼镜对视力有危害／111
劣质太阳镜有损眼睛健康／111
青少年不宜长期佩戴隐形眼镜／112
青春少女如何佩戴耳环／114
女孩穿耳洞应知道的基本常识／114
少女保健三不宜／115
第三章 化妆美容
青春期如何防治痤疮／117
长青春痘的人可以化妆吗／118
过敏性皮肤的保养／119
油性皮肤如何保养／119
干性皮如何保养／120
应怎样护理手部皮肤／121
如何正确地使用化妆品／121
使用香水注意事项／123
正确地使用口红／123
化妆品安全使用保健康／124
如何保存化妆品／125
怎样清洁化妆工具／127
怎样正确地选用化妆品／127
留意不良的美容习惯／129
增白化妆品别长期使用／130
怎样安全地选用各种药物化妆品／131
怎样正确地使用指甲油／132
频繁涂指甲油危害键康／133
染发要注意的几个问题／134
中学生应选择适当的发型／135
青春期怎样保持健美的身材／135
美丽秀发怎样保养／136
常拔眉毛有害健康／137
第四章 青少年理财
家长怎样看待孩子的压岁钱／138
孩子们怎样使用压岁钱／139
亿万富翁的家庭理财教育／140
如何培养孩子的“财商”／141
高薪父母如何引导孩子理财／142
怎样和3岁的孩子谈钱／143
家长应与孩子一起理财／144
青少年怎样理财／145
青少年财商教育的关键点／146
生理篇
第一章 青少年生理特点(少男篇)
为何男生对“性”更敏感／150
雄激素能让睾丸长大吗／150
男孩都遗精吗／151
如何正确看待遗精现象／152
龟头上有白膜是病吗／152
正确认识生理性包茎／153
男孩在青春期性成熟有哪些表现／154
男孩也会有乳房硬块吗／155
男青年生殖器官有什么奥秘／155
生殖系统的生理常识／156
第二章 青少年生理特点(少女篇)
女性生殖系统的生理常识／158
女孩是这样悄悄成熟的／160
女性泌尿系生理卫生常识／160
青春期女孩如何保健／161
女孩如何认识自己的乳房／162
乳罩是友，束胸是敌／162
女孩应何时开始戴胸罩／163
选戴胸罩应注意哪些问题／164
正常乳房发育的现象有哪些／164
月经是怎样形成的／165
卫生巾，女孩的莫逆之交／165
月经透露你的身体状况／166
处女膜是种什么组织／167
月经是怎么回事／168
青春期少女月经期的生理特点／169
青春期少女为何经期不规则／170
月经前有哪些不舒服／17l
青春期女性经期要注意什么／171
月经期为何有腹痛／172
高考恰逢月经来潮怎么办／173
倒经是怎么发生的／174
少女闭经有哪些原因／175
月经期间能参加体育运动吗／176
少女流产对身体危害多／177
第三章 青少年的体格发育
人体长高有什么奥秘／178
孩子将来的身高是可以预测的／179
青少年如何长得更高／180
孩子身材矮小怎么办／181
女孩“初潮”后还会长高吗／182
补钙能使人长高吗／183
什么叫家族性身材矮小／183
心理篇
第一章 青少年性心理
了解青春期的“性”烦恼／186
怎样对待青春期的性冲动／187
青春期的性活动／188
怎样对待遗精恐怖和初潮焦虑症／190
青少年如何看待初恋／190
走出青春期的心理误区／191
青春期性心理有哪些表现／193
青春期性心理成熟的标志是什么／194
青春期性生理的心理健康／195
青春期怎样拥有健康的性心理／197
正确引导中学生性好奇心／198
什么样的孩子容易早恋／200
第二章 青少年的心理障碍与调适
青少年心理健康的标准是什么／202
青少年有哪些心理特点／203
见人易脸红的心理调适／204
克服害羞十二招／205
怎样消除嫉妒心理／207
学会自我安慰／208
青春期少女常见的情绪障碍有哪些／209
怎样消除受挫感／210
如何培养积极的心态／211
冲破自卑的束缚／211
青少年过于神经质怎么办／213
落榜后怎样进行心理凋节／214
青少年怎样消除考试焦虑的心理／215
青少年如何减轻考试的压力／217
考前紧张怎么办／218
青少年怎样消除孤独心理／219
青春期的逆反心理／220
青春期焦虑症／221
青少年的社交恐惧症／222
青少年易患精神抑郁症／222
第三章 青春期心理卫生
遗精的心理卫生／224
月经的心理卫生／225
青春期的心理特点／226
青少年怎样保持健康的心理／227
“逆反”剖析／229
青春期为什么会感到特别孤独／229
青少年怎样才能摆脱孤独／230
男孩总比女孩聪明吗／231
智力也能遗传吗／233
青少年怎样对待冷遇／234
运动篇
第一二章 运动健身常识
运动生理卫生若干问题／238
现代女性健美标准／239
如何在经期进行体育锻炼／240
上体育课要注意什么／240
少女不同时期的体育锻炼／241
体育锻炼可健全性格／242
为什么说“从小锻炼受益无穷”／243
为什么体育锻炼能使青少年身体长高／244
医疗体操对原发性痛经的疗效／244
中学生锻炼注意事项／244
时尚的跳绳健身法／245
青少年骨骼发育期运动量不可过大／246
适合学生的健身运动／246
青少年怎样预防运动所致的贫血症／248
运动量大的孩子应该补些什么／249
青少年运动系统的发育特征／250
青少年常运动好处多／251
第二章 运动损伤与急救
造成青少年运动损伤的原因有哪些／253
青少年预防运动损伤的原则是什么／254
青少年运动损伤的处理原则／255
青少年运动损伤怎样急救／256
运动损伤的常见紧急处理方法／257
小护具大用场／258
运动时肌肉拉伤怎样处理／259
运动中出现小腿抽筋怎么处理／259
运动时关节韧带扭伤如何处理／260
什么是健美运动／260
坚持锻炼好处多／261
健美体型的标准／263
青少年参加运动比赛要注意哪些安全事项／266
游泳健身也要讲科学／266
哪些人不宜进行游泳锻炼／268
正确处理游泳时的不适／269
怎样拯救溺水者／270
健美训练受伤的原因和预防／271
正确的技术动作练习可防止运动损伤／272
避免运动损伤的技巧／273
在运动中出现创伤怎样处理／275
受伤后的休养与训练安排／276
运动损伤疗法有哪些／276
第三章 运动矫形
神奇的小儿鸡胸矫正操／278
什么运动最减肥／279
瘦人器械健美常识／279
运动疗法应注意什么／28l
如何锻炼两条直腿／281
第四章 运动美容
增加体重的四种运动／283
你想做个运动美人吗／284
你想做个胸部丰满的美人吗／285
少女乳房健美术／286
美好体形应从少女时期开始锻炼／286
乳房按摩健美法／287
怎样才能拥有令人羡慕的迷人双腿／288
怎样健胸才能更美／289
不同体型的青少年应该怎样锻炼／290
疾病防治篇
第一章 皮肤疾病知识
得了痤疮怎么办／294
什么叫光敏性疾病／295
青少年怎样预防多形性目光疹／295
青少年怎样预防春季疹／296
青少年怎样预治荨麻疹／297
青少年怎样防治癣／298
青少年怎样防治疥疮／299
第二章 传染病知识
流行性感冒／300
流行性脑脊髓膜炎／302
青少年怎样预防肺结核／302
青少年应警惕细菌性食物中毒／302
怎样防治细菌性痢疾／304
青少年要注意病毒性肝炎／305
什么是伤寒病／307
霍乱病很可怕吗／307
什么是登革热／309
什么是sars／309
第三章 常见病防治
青春期高血压的防治／312
青春期缺铁性贫血的防治／313
怎样预防青春期肥胖症／314
警惕青少年颈椎病／314
少白头是什么原因引起的／315
什么是结膜炎／316
慢性鼻炎的预防与治疗／317
过敏性鼻炎的预防与治疗／318
急性扁桃体炎的预防与治疗／319
急性支气管炎的预防与防治／319
肺炎的预防与治疗／320
急性胃肠炎的预防与治疗／320
急性阑尾炎的预防与治疗／321