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养生之道:历代名家诗词选

养生之道:历代名家诗词选

作者:侯健

出版社:中国对外翻译出版公司

出版时间:1995-11-01

ISBN:9787500103707

定价:¥11.00

内容简介
  长生引导歌 东晋·许 逊 子夜披衣暖室中①, 凝神端坐面朝东。 澄心闭目鸣天鼓②, 三十六局声亦同③。 两手向腮匀赤泽④, 七回摩掌熨双瞳⑤。 须知吐纳二十四⑥, 舌搅华池三咽终⑦。 作者简介 许逊(239—374),字敬之,汝南(今属河南省)人,举孝廉,官至旌阳县(今湖北枝江县北)令。晋室纷乱时弃官,周游江湖诸郡。传说他二十岁曾学道于吴猛,尽得秘传,至东晋宁康二年,与家人拔宅升空,鸡犬亦随逐飞去。故宋代封为“神功妙济真君”,世称许真君,亦称许旌阳。此篇疑为后人伪托之作。注释 ①“子夜”二句——半夜披衣面东端坐,心除杂念,凝神静思。 ②澄心——心静而清。鸣天鼓:一种气功功法术语。其做法是:两手掩耳,手指放于后脑部,用食指压中指,轻弹后脑,可听到“咚咚”的响声,故称鸣天鼓。此功法可治头昏头痛,并去耳鸣,治耳聋。 ③三十六局—鸣天鼓三十六下。 ④“两手”句——两手按摩两腮,使两颊血液畅通、红润均匀。 ⑤“七回”句—指两手摩擦发热,贴伏双眼,如此重复七次。 ⑥吐纳——呼吸。 二十四:有意识地进行呼吸锻炼二十四次。 ⑦“舌搅”句——即指气功的搅海功法。做法是:用舌在上下牙床的内外运搅,产生唾液后,鼓漱三十六次,然后分三小口咽下。 华池:指口腔上下腭。 说明 本篇概括地说明了一种古代十分流行的气功健身疗法,此法的主要特点,是将静坐、吐纳和自我按摩结合在一起。古代养生家认为,夜半时分,是六阳时(子、丑、寅、卯、辰、巳)的开始,最宜于练功。此时若能凝神静坐,戒除杂念,人的全身气血就能得到调和,达到邪不能害的保健效果。静坐之时,还要注意调整呼吸,使之悠、匀、细、缓,这样的呼吸,不但使人身体消耗减少,而且,也使人体的生理、生化处于最佳工作状态,为机体重新积聚精力,创造了条件。除静坐吐纳以外,还应做头部某些重要部位的按摩,使这些地方的血管、神经、肌肉都得到活动和锻炼,这种意、气、体结合的气功方法,实践证明,能够起到一定的健身和防治疾病的作用。 (侯 健)
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