28种瑜伽·普拉提必吃的食物

　　通过食物提高机体尖力，调节内分泌用食物补充瑜伽、普拉提运动所需能量食物帮你释放压力，愉悦身心，塑造美好形体科学养生，合理饮食，保持身心健康。本书就是针对瑜伽、普拉提练习者饮食需要的特点，全面而翔实地指导练习者做出适合自己的营养美食。其特色在于：1. 科学分析、通俗易懂。专业的营养师对每一种食材的营养功效都进行了详细的分析，介绍每一种食对瑜伽、普拉提者练习者的作用，并且每道食物都有饮食搭配宜忌。2. 适用食谱、操作简单。精心挑选的简单食谱，可操作性强，即使烹饪知识不是很丰富的人，也能完成烹饪。3. 合理饮食、平衡健康。根据普拉提练习者的生理特征，合理安排饮食，运用不同的饮食进行食疗，增强体质，以辅助练习，安全、健康、有效。4. 设计精美、物超所值。精美新颖的版式设计，配以清晰逼真的图片，赏心悦目，是一本不可多得的家庭必备书籍。

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前言
小米
　龙眼小米粥
燕麦
　燕麦猪血粥
豆浆
　芝麻豆浆
大白菜
　三色白菜心
西红柿
　西红柿沙拉
苹果
　苹果橘子菜汁
苦瓜
　苦瓜软骨汤
蘑菇
　栗子蘑菇烧鸡
绿茶
　龙井虾仁
绿豆芽
　鱼香银芽
胡萝卜
　酸甜西芹双萝饮
牛奶
　杨桃牛奶香蕉蜜
香蕉
　拔丝香蕉
　香蕉火龙果汁
核桃
　桃仁喇叭糕
草莓
　山楂草莓汁
鸡蛋
　火腿蛋卷
奇异果
　奇异柠檬柳橙汁
生菜
　柠檬生菜草莓汁
甲鱼
　口味水鱼
　沙锅焖水鱼
菠菜
　菠菜拌蛋皮
黄瓜
　黄瓜炒猪肝
红米
　红米粥
莲子
　莲子粥
木耳
　木耳煮杂茵
蜂蜜
　柳橙柠檬蜂蜜汁
柠檬
　柠檬茭白瓜果汁
茄子
　田园香茄
　鱼香牛肉茄子
香菜
　香菜豆腐鱼头汤