嘴巴就是医生

　　一片阿司匹林与一把榛子嘴巴医生提示：食物的治疗作用：一能增强机体的抗病能力；二能调节营养素的不足；三能促进组织代谢的修复。连续开了两天的夜车，头痛欲裂，我们习惯性地去找阿司匹林。但是且慢，不如坐下吃几粒榛子吧，它所含的维生素E，能够中和引起紧张性头痛的毒性自由基。如果抽屉里能常备一包九制姜丝的话，也能够阻挡组织胺的形成。阿司匹林能够给你的，坚果和姜丝一样能给你，甚至更少不良反应。这就是我们所说的“寓医于食”。“寓医于食”可以增强机体的抗病能力。比如高血脂患者常吃的黑木耳，糖尿病人常吃的苦瓜。疾病的攻击使机体的免疫功能受损，而这些食物所含的有效成分就像后勤兵，尽快修复补充作战物资，设下阻止疾病进攻的路障，保障免疫系统的尽快恢复。“寓医于食”可调节因营养素的不足所引发的疾病。一些疾病的发生和并发症的发生，与营养有着直接而密切的关联。通过调整饮食，采用增加或减少热能及某些营养素的供给达到治疗目的。如临床上因缺乏蛋白质引起的水肿病，即可通过进食蛋白质含量丰富的食物，达到预防和治疗的目的。医药和食物在大多数的疾病治疗过程中，都是秤不离砣，砣不离秤的，不可偏废。医药就像勇猛强悍的雇佣兵，冲锋陷阵，目标明确。但同样的成分，作用不同的人体，就如同一样的兵，打百样仗，不能知己知彼，可能会产生一些轻微的不良反应。食物就像我们最可爱的子弟兵，全心全意为人民服务，解放了身体，但并未索取一分一厘，甚至还能顺便帮你修修房子。所以下次医生再让我们注意饮食时，可不要左耳进，右耳出啊！P15

　　余传隆，男，1936年8月出生于湖北省成宁市，中共党员，教授、研究员、编审。1961年毕业于武汉大学生物系微生物学专业，1961～1963年武汉大学病毒学专业研究生。曾任原国家医药管理局科学技术情报研究所副所长（法人。主持全面工作），中国医药科技出版社社长，中国国际健康协会会长，武汉大学教授，中国医药报刊协会常务理事，《医药养生保健报》总编，香港《中华医药保健报》副社长，《中国新药杂志》、《健康心理学》主编，《中华新世纪医药杂志》、《中国现代医药科技》、《中华新医学》主编，《氨基酸和生物资源》编委、顾问等。长期从事科研、情报、编辑出版工作。创办了《国外药讯》、《中国药学文摘》、《中国新药杂志》、《中国医药年鉴》、《医药养生保健报》等10多种报刊，主编和编著《中国药物大辞典》（上、下卷）、《中药辞海》（共4卷）、《中医辞海》（共3卷）、《医药科技情报新篇》、《现代临床治疗药物大全》、《中医名方应用进展》、《生命科学进展》、《家庭保健养生百科》等20多部著作，发表论文和文章150多篇，译文10多篇，译著1部。获国家图书奖荣誉奖1项，部级科技进步二等奖1项，部级优秀图书奖10项（其中荣誉奖3项，一等奖l项，二等奖5项，三等奖1项）。生平业绩被列入《中国名医列传•当代传》、《当代中国科学家与发明家大辞典》、《共和国名医专家大典》、《中国当代著名编辑记者传集》、《中华老年光彩人生》等10多种名人名家的大典中。现任世界大城市医药团体首脑协会名誉会长、世界中医药学会名誉顾问、中国药文化研究会常务副会长兼专家委员会主任、中国医药报刊协会副会长兼秘书长、北京神州名人亚健康研究院院长等职。

常“识”篇选择食疗，远离疾病
——嘴巴医生的“食疗经”
一、让食疗走进你的生活
001.药物不能没有，但不能当饭吃
002.药有所短，食有所长
003.食无禁忌，病无顾忌
004.营养疾病，触目惊心
005.食疗其实很简单
006.世界上最好的医生是自己
二、食物就是最好的医药
007.民间小偏方，确有大道理
008.吃素的和尚与少林功夫
009.蔬菜特性要知道
010.五谷杂粮与古罗马角斗士
011.一片阿司匹林与一把榛子
012.食物有味，要的就是这个味
013.食物有性，要会选择食物的“性”
014.食物相克，饮食的矛与盾
015.对自己不利的食物
016.餐桌上的防病“搭档”
017.食疗的最佳搭配
018.卫生部公认的78种食疗食品
019.饮食的“返古”归真
三、食疗增强免疫力
020.期望“无病无灾”，不如“防病消灾”
021.要懂得识别食物的密码
022.被打了折的寿命
023.是谁加速了古罗马的毁灭
024.学会筑建免疫力的战壕
025.饮食里的“生机王国”
026.补充营养别选错
四、增强免疫力需要均衡营养
027.营养也有“金字塔”
028.四大家族，一个也不能少
029.营养与“民族特色”
030.点兵点将，饮食八大法则
031.一目了然“八个一”
032.营养搭配平衡
033.营养不均衡，后果很严重
034.边做算术边做饭
035.我们碗里缺什么营养素
036.吃饭的十大规矩
037.八盏阿拉丁神灯，化解营养困惑
038.简单的道理有时就是不明白
039.营养的多多益善与少少益善
040.饮食不怕杂，“营养”是一家
五、食疗源远流长
041.神农尝百草，药食同宗源
042.悠久的食疗文化
043.食疗三绝招
044.一枝一叶，祛病细无声
045.药食合璧，逢疾必摧
六、萝卜上街，药铺少开
046.善进厨房，少进药房
047.对症挑食，四两拨千斤
048.小病小疾自已来，有时食疗胜神医
049.看老天爷的脸色吃饭
050.食物也有色，“色素”却不同
051.好“色”助健康
七、选择食疗，远离疾病
052.传统民间食疗妙法——菜疗法
053.传统民间食疗妙法——饭疗法
054.传统民间食疗妙法——粥疗法
055.传统民间食疗妙法——茶疗法
056.传统民间食疗妙法——酒疗法
057.传统民间食疔妙法——糖疗法
058.传统民间食疗妙法——汤疗法
059.食疗烹调法则
常“食”篇食疗走向“第三食界”
——嘴巴医生的“食疗路”
一、生物世界中的“第三食界”
060.微生物，可食的“第三食界”
061.野山菌，“第三食界”的佼佼者
062.野山菌是“纯而又纯”的天然生物食品
063.健康呼唤天然生物食品
二、神奇而全能的野山菌
064.食疗不能没有野山菌
065.原子弹爆炸后长出的首个生物
066.原生态环境下造就的特殊生物
067.几百上千的野山菌群
068.先后有序的破土而出
069.多姿多彩的形态面孔
070.源远流长的食菌文化
071.天然食品的山珍美味
072.野山菌与人工菌菇的区别
073.21世纪食品开发的新趋势
三、营养素是食疗的保障
074.七大营养素，缺一不可
075.营养是一个过程
076.谋求营养的秘密
077.蛋白质：生命的载体
078.蛋白质的分门别类
079.掰开蛋白质，认识氨基酸
080.蛋白质的“岗位职能”
081.缺乏蛋白质衰老得快
082.每天需要多少蛋白质
083.膳食纤维：特殊的营养素
084.营养素中的“敢死队”
085.膳食纤维的营养源
086.各司其职的膳食纤维群
087.你需要更多膳食纤维吗
088.矿物质：生理功能的维护者
089.微量元素与疾病种种
090.维生素：生物的催化剂
091.维生素的功用和食物来源
092.最容易缺乏的维生素
093.脂肪：热能的仓库
094.别拒绝脂肪
095.碳水化合物：生命的燃料
096.水：生命之源
097.喝水看“水性”
四、大自然的“营养素之王”
098.野山菌为营养“全能冠军”
099.野山菌营养成分之一：菌多糖
100.野山菌营养成分之二：蛋白质
101.野山菌营养成分之三：维生素
102.野山菌营养成分之四：矿物质
103.野山菌营养成分之五：膳食纤维
五、人类营养食疗的国际标准
104.联合国的“荤 素 菌”合食标准
105.荤 素 菌>3
106.“菌、素、荤”食品营养成分比较
107.营养食品专家的公开推广
108.野山菌的10种食法
常“试”篇食疗首选野山菌
——嘴巴医生的“食疗招”
一、野山菌神奇的食疗故事
109.孙中山自制“四物汤”
110.毛泽东“荤、素、菌”养生
111.美国人用菌菇食疗癌症
112.日本人用菌菇食疗癌症
113.藏民用菌菇食疗肠道癌
114.苗民用菌菇食疗高血压、糖尿病
115.《大长今》与松茸烤牛排
二、菌中盛开“食疗花”
116.“四大菌王”之一：美味牛肝菌
117.仙草：灵芝菌
118.素中之肉：野香菇
119.毛头鬼伞：鸡腿菇
l20.“立子”蘑：灰树花
121.“天山神菇”：阿魏菇
l22.“中华菌”：冬虫夏草
123.“四大菌王”之一：羊肚菌
124.菌中“阿斯匹林”：黑木耳
125.菌中明珠：银耳
126.菌中“纤体师”：金针菇
l27.平菇之王：杏鲍菇
三、野山菌的药用保健价值
128.野山菌独特的医疗价值
129.野山菌药理作用之一：增强免疫、抗癌
130.野山菌药理作用之二：抗菌、抗病毒
131.野山菌药理作用之三：改善心血管系统
132.野山菌药理作用之四：健胃助消化、通便利尿
133.野山菌药理作用之五：调节神经系统
134.野山菌药理作用之六：滋补强壮、镇静活血
135.野山菌药理作用之七：保肝解毒
136.野山菌药理作用之八：抗疲劳、抗衰老、抗氧化
137.野山菌药理作用之九：其他功效
四、独特的野山菌“加减”食疗法
138.野山菌“加减”食疗法的特点
139.“加减”食疗法之“加法”
140.“加减”食疗法之“减法”
141.增强免疫“加减”食疗法
142.高血糖、糖尿病“加减”食疗法
143.高脂血症“加减”食疗法
144.排毒通便“加减”食疗法
145.减肥美容“加减”食疗法
146.野山菌食疗产品开发
五、家常菌菇食疗菜谱
附篇食疗知识集
附一：中国居民膳食指南
附二：营养素功用简明表
附三：膳食营养素参考摄入量
附四：食物禁忌表
附五：常见病食物禁忌表
附六：蔬菜药性200昧
附七：野山菌的营养成分和食疗效果
附八：当前珍稀名贵食用菌排行榜