无所事事的艺术

　　每当至亲、朋友好心地建议我们放松一下——深吸一口气、休息几天——我们下意识里就会抗拒这种建议。放缓脚步太花时间了。这一代的人都是行动者，我们毕生所努力的，都是设法让事情发生。我们总是理直气壮地认为，世界上没有事情是做不成的，当然，除了无所事事之外。对我们而言，无所事事的状态是超脱生命轨道以外的、是最奢华的享受、最不可能的美梦。然而，我们是不是一直在不恰当的地方寻找那种难以捉摸的空无呢？宁静的心，并不是生在荒岛或绝顶上的奇花异草，你无需漂洋过海去寻找它。“放松”其实是长在你家后院的植物—— 一株耐寒的小树丛。虽然我们不断地想将它连根拔起，它却从不离弃自己。这本书就是为了帮助你培养宁静的种子而设计的。每当你呼吸、等待或倾听的时候；饭吃到一半或被塞到车流中的时候；或者赶搭飞机、拼结案报告的焦虑时刻，都可以学着让自己放松下来。当然，你并不需要别人对你说教、说服你放松有多大的好处，不过你的头脑却需要被诱惑。你必须透过理智去了解一些事，才能让你的头脑相信，时而放松一下是对自己最有利的事。若不能说服理智的话，那么你只要一闲下来，就会有罪恶感。因此，请继续往下读。够幸运的话，你将会在本书里发现一些让人心动的甜言蜜语。“花时间”就是这样一个系列——帮助、引导人们放慢生活的节奏，体验生命中未被发觉的美，用心去生活，去旅游。当全世界都在催你奋力往前冲时，这本书却反其道，教你怎么拖延、深呼吸、打瞌睡、沐浴、品尝宇宙万物的美妙滋味……摄影大师与畅销书作者一起通过甜美诱人的智慧、意象丰富的图片、简单易行的处方，帮助读者放松身体、缓解压力，在烦乱嘈杂的社会里，为自我争取更多的心灵空间。

　　薇若妮卡·魏纳，不仅是位畅销书作家、著名美术指导与营销顾问，她独特的创新与工作理念，更一再被“卓越大师”汤姆·彼得斯引述。这本《无所事事的艺术》在毫无宣传造势的情况下，仅凭口耳相传便销售了百万本以上。

推荐序/陶红
前言　
1 拖延的艺术　
追随梭罗的脚步　
101则吹口哨的秘诀　
2 呼吸的艺术　
呼吸与缓解痛苦的关系　
安住于眼前这一刻　
3 冥想的艺术　
何谓开悟　
保持身心静默，但不僵硬　
4 发呆的艺术　
消磨掉你的焦虑不安　
给海滩漫游者的几则建言　
5 打哈欠的艺术　
脚底按摩的自然疗法　
拓展你的想像力　
6 打瞌睡的艺术　
对付罪咎感　
香甜午睡的处方　
7 沐浴的艺术　
什么是水疗　
什么是芳香疗法　
要不要试试矿泉浴疗　
被遗忘的家庭处方　
8 品尝的艺术　
舌尖尝到了什么滋味　
如何保持不醉　
9 倾听的艺术　
聆听你的直觉　
沉默是金　
10 等待的艺术　
此刻或永远不再　
如何观赏日落　
结语　
译后记/胡因梦