肌肤理疗吧：肌肤美丽秘笈

　　“虽然使用了据说效果神奇的化妆品，但是肌肤的状态丝毫没有好转……”，在美容肌肤科专业医师马野咏子老师的门诊里，像这样使用化妆品没有取得满意效果，或者饱受肌肤问题困扰的患者很多很多。针对这些情况，马野咏子老师说：“如果真的想打造美丽肌肤的话，不能单纯依靠化妆品的效果。”如果不能保持身体健康和心情愉快的话，肌肤所拥有的自我保护能力与再生能力，也就是肌肤自身的美丽潜质，就不能得到很多的发挥。也有人由于采取了错误的减肥方法，导致肌肤失去了原有的光泽和质感。此外，如果心情抑郁或身体积聚疲劳，则会导致出现痘痘，粉刺等肌肤问题。因此，本书中向大家介绍了可以调节身体、心情和肌肤状态的菜谱，以及“谷物”、“芳香疗法”、“肌肤护理”等，请在各种各样的菜谱中选择自己所需的部分，从今天开始进行实践吧。不仅从身体外部，同地从身体内部进行调理，这样的健康生活一定可以使您的肌肤熠熠生辉。

　　皮肤科专业医师。Dr．Mano Medical Clinic院长。毕业于杏林大学医学部，曾担任JR东京综合医院皮肤科主任医师。1987年创建Dr．Mano Medical Clinic和医学美容整形门诊。以“源自皮肤科专业医师的美容医疗”为理念，以帮助患者展示出更美的面容为目标，实践着身心相结合的综合美容。除了致力于药妆产品的开发之外，在采用最新医疗美容器械进行再塑青春的美容方面也进行着积极的实践。

欢迎来到肌肤理疗吧
part 1
打造美丽股肤的美味佳肴
对于肌肤有效的食物
改善肌肤问题的维生素&矿物质
如果发生便秘则应摄入适量的食物纤维
肌肤理疗吧·推荐
帮助打造美丽肌肤的谷物食谱
早餐食谱
点心食谱
针对不同肌肤问题的食谱
谷物效用的发现是十分偶然的？
肌肤理疗吧·推荐
打造美丽肌肤的茶类菜单
日本茶
中国茶
药草条
肌肤与食物的关系q&a
part 2
避免积聚疲劳，打造美丽肌肤
如果身体积聚疲劳的话肌肤会怎么样呢
肌肤理疗吧·推荐
使肌肤美丽的芳香疗法&香草热饮菜单
使用精油
使用药草
肌肤理疗吧·推荐
使肌肤美丽的沐浴菜单
花瓣浴
盐浴
蜡烛浴
足浴
增添沐浴乐趣的沐浴用品
惧寒症与肌肤
part 3
消除肌肤负担，打造美丽肌肤
检测肌肤负担
对肌肤负担度的建议
肌肤理疗吧·推荐
打造美丽肌肤的护理菜单
肌肤的基检测方法
美丽的肌肤
不使肌肤移动位置的手法技术
使用乳液型的卸妆产品
洁面后略有紧绷感的洁面产品
泡沫洁面
面部专用毛巾
化妆棉
从含水分多的化妆品开始使用
保湿必修课的项目
保湿更进一步的项目
透明质酸
维生素c诱导体
视黄醇
避免出现皱纹的化妆方法
不使用粉底的时候
使用面巾纸进行妆容修改
避免紫外线照射
日常按摩
化妆棉湿敷
针对浮肿的热敷&冷敷
家庭护理
初期老化
丰润亮泽的双唇
青眼圈?黑眼圈?
干燥和刺激导致色斑产生
对于已经出现的色斑的对策
假性皱纹
荷尔蒙与肌肤
皮肤油脂分泌旺盛同时却又干燥
成人粉刺
导致肤色黯淡的六大原因
赤红面
感到发痒时
毛孔的污垢
手部护理
背部粉刺
多余汗毛的处理
脱发、发量稀少、白发
美容皮肤科的治疗