救助情绪：处理常见情绪问题实用指南

　　该书为那些试图更多地了解、更有效地调控自己的不愉快情绪的成人和青年人而写。该书为那些感兴趣于情绪如何改变的人而写，为接受心理治疗的当事人而写，为那些希望通过学习自我救助的方法来改善自己的情绪的人们而写。许多咨询专家经常给他们的当事人推荐一些自我救助的书籍，希望通过当事人对有关材料的阅读来促进其自我理解，进而加速治疗进程。我也为这些咨询专家而写。《SOS》一书可被用于各种治疗方案和治疗情境中。心理学专业的学生在学习心理治疗和心理咨询等课程时，需要了解认知行为疗法和理性情绪行为疗法。《SOS！救助情绪》一书可作为导论加以使用。

　　临床心理学家林恩·克拉克1968年于美国堪萨斯大学获心理学博士学位，现任美国西肯塔基大学心理系教授。他经常在社区心理健康服务中心、咨询中心以及医院等机构从事有关儿童的心理及行为问题的咨询、辅导与治疗。 其代表作《SOS！救助父母》一书深受美国读者喜爱，并得到教育界、心理学界的极力推荐，认为该书可作为父母、幼教从业人员的案头必备之收以及咨询机构，医院等部门的工具书。

第一篇　认识我们的情绪
　第一章　实现目标达到满足
满足与目标
四种核心情绪
情绪智力
情绪产生的根源
情绪影响健康吗?
　第二章　情绪和行为的ABC机制
　　认知、情绪与行动的AB(：机制
　　三种主要的“必须”——有害的非理性信念
　　五种荒诞的联结——有害的非理性信念
　第三章　情绪的ABC机制自我分析
　　非理性信念与自言自语的根源
　　直线思维与曲线思维
　　情绪的A—B—C分析
　　日常心境记录
第二篇　调控我们的情绪
　第四章　信念、自言自语和情绪的调控
　　先解决情绪问题，再处理实际问题
　　为情绪问题确立目标
　　调控情绪的基本方法
　第五章　根除非理性信念和自言自语
觉察非理性信念和自言自语
驳斥和根除非理性信念与自言自语
驳斥的效果：新情绪和新行为
低挫折忍耐力(LFT)
积极思维
　第六章　常见的非理性信念和自言自语
构成其他非理性信念的“必须”和荒诞联结
常见的11种非理性信念
避免二级(附加)情绪问题
避免认知曲解和思维错误
第三篇　控制焦虑、愤怒与抑郁
　第七章　控制焦虑
　　焦虑障碍的种类
　　焦虑问题及其焦虑障碍的自我救助
　第八章　控制愤怒
　第九章　应对抑郁
第四篇　以更多的方式救助自我
　第十章　应付难以相处的人
　第十一章　自我救助的其他方式
　第十二章　测验与练习
　第十三章　给咨询人员的建议
参考文献