健美

　　健美锻炼作为修塑体格最有效的手段，不仅具有强体之功，且能令人心旷神怡。参加者通过科学的健美锻炼，在获得理想体格的同时，心理得以健全，情操得以陶冶，疲劳得以消除，体质得以增强，学习和工作效率得以提高。特别是互助式的健美锻炼，更能增进人际间的交往。对人生充满自信，这正是现代人所追求的高质量的生活。健美运动所富含的健康和美的特质，其中也蕴含了无限的商机。

暂缺《健美》作者简介

第一章 健美运动概述
第一节 健美运动
第二节 健美运动发展概况
第二章 健美运动的基本知识
第一节 健美运动和生理解剖的关系
第二节 健美运动的基本技术要求和原则
第三节 健美运动中有氧训练和无氧训练
第四节 健美运动中量的概念
第三章 人体各部位肌群的训练方法
第一节 颈肩部的主要锻炼方法和技术要点
第二节 胸部的主要锻炼方法和技术要点
第三节 背部的主要锻炼方法和技术要点
第四节 臂部的主要锻炼方法和技术要点
第五节 腿部的主要锻炼方法和技术要点
第六节 腰腹部的主要锻炼方法和技术要点
第四章 健美训练
第一节 健美训练的计划
第二节 各级水平的训练
第三节 威德健美训练原则
第四节 健美运动的安全训练
第五章 健美丽人形体训练
第一节 形体训练概述
第二节 形体训练的科学基础
第三节 现代女性的健美标准
第四节 形体训练的内容和方法
第六章 健身健美运动的营养和饮食
第一节 健康饮食
第二节 营养与健康
第三节 食物与营养
第四节 健康食谱
第七章 健美欣赏
第一节 健美竞赛
第二节 健身先生、小姐竞赛
参考文献