西藏传统养生体育文化

　　古今中外，人们对延年益寿都很重视，藏民族在同疾病的斗争中积累了丰富的养生健身知识，形成了具有本民族特色的传统养生体育。该书从发掘和弘扬西藏优秀民族传统文化精华的目的出发，总结吸收了大量的藏医文献典籍、藏族史料、藏族体育文献及国内有关学者编著的养生文献，结合现代养生体育教育实践和现代养生学研究成果，力求既反映西藏优秀民族文化的特色，又概括西藏传统养生体育的理论和方法，使读者对西藏传统养生体育能有一个深刻、全面的印象，又能从中获得简便实用的养生健身方法。该书填补了西藏优秀传统文化研究的一个空白。这本书有以下几个特点：一、作者较完整地、客观地反映了西藏传统养生体育文化的情况；二、本书涉及的内容很广，对西藏传统养生体育文化作了较为详细的介绍和论述，填补了藏学研究领域方向的空白。三、作者在编著这本书的过程中，曾深入西藏搜集资料，参考的书籍、刊物达五十多种，其中大多数资料中所反映的情况符合实情，本书介绍的养生内容、方法具有科学性，是不可多得的、适合西藏高原环境特点的体育健身、养生的科普读物。四、本书的作者曾在西藏自治区芒康县当过知青，也是西藏自治区培养的体育工作者，他怀着对西藏这片土地的深深眷恋之情，用通俗质朴，浅显易懂的语言，著成了目前西藏自治区尚未有此类型的好书。

　　丁玲辉，男，汉族，1957年2月生，四川乐山市人， 1976年7月至1977年12月在西藏昌都芒康县普拉乡当知青，毕业于西藏师范学院体育教育专业并留校，先后在西藏师院、西藏民族学院任教。2001年7月，调西藏大学科研处工作，现为西藏大学科研处处长、教授，中国体育科学学会体育史分会委、《西藏地方志•教育志》副主编、《西藏大学学报》副主编、《西藏科技》编委、西藏大学学术委员。长期从事西藏民族传统体育和养生体育研究，发表学术论文50余篇；承担国家社科基金项目1项、国家体育总局项目1项、自治区级项目2项。

第一章 西藏传统养生体育文化概述
第一节 养生与西藏传统养生体育
第二节 西藏传统养生体育文化的理论基础
第三节 西藏传统养生体育文化的特点
第四节 西藏传统养生文化的健身意义
第五节 西藏传统养生体育的作用
第二章 西藏传统养生体育文化发展简史
第一节 西藏传统养生体育文化的起源与早期发展
第二节 吐蕃时期的西藏养生体育文化
第三节 13世纪以后西藏传统养生体育文化的发展
第四节 西藏和平解放后的西藏传统养生体育文化
第三章 西藏传统养生体育文化的指导思想
第一节 整体观
第二节 恒动观
第三节 制宜观
第四章 西藏传统养生体育文化的基本原理
第一节 阴阳协调学说
第二节 五行学说
第三节 形神相因学说
第四节 气血学说
第五章 西藏传统养生体育文化的哲学思想体系
第一节 西藏传统养生体育文化哲学的基本原则
第二节 西藏传统养生体育文化哲学思想的辩证观点
第三节 积极养生的哲学思想是西藏传统养生体育文化的精华
第四节 西藏传统养生体育哲学的研究趋势
第六章 西藏传统养生体育的体质学与养生健身
第一节 藏医质学
第二节 藏医体质学中不同年龄的体质和养生健身
第三节 影响体质的因素
第七章 高原气候环境下的养生健身
第一节 西藏医学对气候环境与人体健康影响的认识
第二节 高原气候环境对人体健康影响的利弊
第三节 高原气候环境下的养生健身
第八章 饮食养生与健身
第一节 食养概述
第二节 食养分类
第三节 不同季节的食养
第四节 饥饱有度 讲究饮食卫生
第九章 起居调摄与季节养生
……
第十章 心理养生健身
第十一章 浴身保健养生法
第十二章 体育运动养生法
第十三章 西藏民间舞的健身作用
第十四章 藏医外治法与藏医药在高原体育运动中的养生保健作用
第十五章 西藏传统养生体育在学校体育中的意义与体育教学
参考书目
后记