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我眼里的健康人生

我眼里的健康人生

作者:洪昭光 著

出版社:时代文艺出版社

出版时间:2006-08-01

ISBN:9787538721331

定价:¥22.00

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内容简介
  这是一本关于春天的书,因为健康是生命真正的春天。这是一本开卷有益的书,因为书中的知识和啓迪让你受益终生。今天的世界上,什么是宝贵呢?健康最宝贵。因为健康是节约,健康是和谐,健康是欢乐,健康是金子。一位智者说:健康在你手里;快乐不在你心中;性格决定命运;观念决定一生。简言之,健康是1,其余是0;有了健康,就有希望;失去健康,失去一切。那么,健康由什么组成的呢?世界卫生组织指出:在健康的各因素中,父母遗传占15%,环境因素占17%,医疗因素占8%,而个人生活方式占60%,这是决定性的因素。因此,“最好的医生是自己”,正如医学之文。古希腊名医希彼克拉底所说的;“病人的本能就是病人的医生,而医生只是帮助本能的”。同时,“最大的敌人也是自己,是自己的无知”,正如前世界卫生组织总干于中岛宏博士所说的:“许多人不是死于疾病,而是死于无知”,“每年有1200万人死于心上疾病,而如果采取预防措施,可以减少600万人的死亡”。
作者简介
  洪昭光,男,1939年生于福建厦门鼓浪屿,1961年毕业于上海第一医学院,1981—1983年在美国芝加哥西北大学医学院任访问学者。现任卫生部健康教育首席专家、卫生部心血管病专家咨询委员会副主任、中国老年保健协会副会长、全国心血管病防治科研领导小组副组长、首都医科大学附属北京安贞医院教授、主任医师。作为全国著名心血管病专家,曾任第二、三、四届中华心血管病学会委员,第三、四届《中华心血管病》杂志编委,并长期担任北京安贞医院干部保健及老年心内科主任。上世纪70年代与我国著名数学家华罗庚教授合作研制成“北京降压0号”。80年代参与世界卫生组织“莫尼卡方案”、1984年全国50万人吸烟调查等系列科研项目。同作者出版的其它图书·让健康伴随着您(赠光盘2张,洪昭光健康生活方式系列讲座全集)·40岁登上健康快车·健康新观念[看更多同作者的图书]
目录
前言 健康是和谐/1
第一讲 现代健康生活基本理念
健康的生活方式决定健康的体魄/1
第一节 健康的四大基石/3
一、健康四大基石的核心——适者有寿/3
二、四大基石之合理膳食/4
三、四大基石之适量运动/13
四、四大基石之戒烟限酒/18
五、四大基石之心理平衡/21
第二节 保持健康的生活方式/35
一、节 日病源于打乱生物钟/35
二、缺什么,别缺觉,多什么,别多食/36
三、入席少饮酒,闲来多品茶/37
四、少年拍手歌最适合上班族/37
第二讲 健康基础知识
对健康常识无知比死于疾病更可怕/39
第一节 有一半的死亡是可以预防的/41
第二节 兔子、鸭子遗传基因决定你的保健方式/42
第三节 锻炼心理承受能力提高身体应急机能/43
第四节 生活方式决定你的健康状况/44
第五节 1元钱大于90万/45
第六节 四种人构成健康金字塔/46
第七节 健康要从娃娃抓起/46
第八节 恐慌比病毒更可怕/47
第九节 智者长寿“智”惠百年/49
第十节 健康人更应该被关爱/50
第十一节 60岁开始人生第二个春天/51
第三讲 中年人健康方案
健康100岁关键在中年/53
第一节 健康是节约/55
第二节 中年是关键/56
第三节 中年人健康必须抓住四句话/56
第四节 中年人应该坚持四个八/57
第五节 学会慢生活/59
第六节 不要透支健康,不要死于无知/60
第七节 把握好人生关键的20年/61
第八节 像心脏一样工作/62
第九节 像蜜蜂一样生活/63
第十节 对比不攀比,适度不过度/68
第十一节 英年早逝错错错/69
第十二节 学习心脏和蜜蜂,又闲又健又轻松/72
第四讲 老年人健康方案
家有老人是个宝/75
第一节 老人也有自己的心理需要/77
第二节 给老年朋友的健康留言/77
第三节 老年人更应该普及健康知识/78
第四节 暗示效应不是“练功不吃药”/79
第五节 要长寿,就得心理健康/79
第六节 饮食要讲 究,不能瞎凑合/80
第七节 老人膳食三注意/81
第五讲 男性健康方案
男性的强大伟岸基于健康/87
第一节 压力和责任让男人远离健康/89
第二节 男人更需要关爱/89
第三节 男人长寿四大障碍/90
第四节 文化高了,寿命短了/91
第五节 男女有别/92
第六节 40岁——男人健康的关口/93
第七节 追求事业成功的同时要计较健康成本/94
第八节 男人健康的出路——女人和书/94
第九节 男人如何吃出健康/96
第十节 男人是“难人”/97
第十一节 男人的性健康/98
第十二节 男人日常生活的忠告/101
第六讲 女性健康方案
男人和家女性健康的保护伞/107
第一节 家庭健康的核心是女性健康/109
第二节 女人如花全靠男人和家/109
第三节 家庭健康取决于女主人/110
第四节 健康家庭的三个关键/111
第五节 女人远离三“不”经营健康之家/113
第六节 女人如花花如梦男人护花花常红/113
第七节 水星女人最可亲金星男人最可信/114
第八节 做演艺明星,更要做健康明星/115
第七讲 公务员健康方案
办公室“隐疾”猛于虎/117
第一节 公务员慢性病预防并不难/119
第二节 公务员平均“老”5岁/120
第三节 关爱自己才能颐养天年/121
第四节 65岁以下“中年人”应该健康并快乐着/122
第五节 你可以把自己的生物钟“拨慢”/123
第六节 你比美国总统还忙?/124
第七节 没有健康这个“1”你的一切都是“0”/125
第八节 白领十种危险生活方式/126
第八讲 有车族健康方案
不要因为驾车给自己健康减分/129
第一节 给“运动缺乏症”补课/131
第二节 开好车要有好心情/132
第三节 千万不要酒后驾车/132
第四节 某些慢性病的患者慎驾车/133
第五节 服用某些药物会增加车祸危险/133
第六节 感觉身体疲劳不要勉强开车/134
第九讲 防治高血压方案
让“人类杀手”高血压低头/135
第一节 知识就是健康/137
第二节 “无声杀手”——高血压/141
第三节 三个“半分钟”和三个“半小时”/143
第四节 兔子、鸭子与动脉硬化/145
第五节 健身先健心/147
第六节 缩短腰带延长寿命/148
第七节 健康就是财富/150
第十讲 心血管疾病的保健方案
善待自己健康第一/151
第一节 心血管疾病保健的基本常识/153
第二节 仲夏保健最重要/154
第三节 秋风红叶话秋补/155
第四节 心血管病人,谨防猝死/158
第五节 善待自己,牢记健康第一/160
一、从小抓起少造“定时炸弹”/160
二、猝死的预防关键在善待自己牢记健康第一,具体是防止六大诱因/161
第十一讲 穿衣方案
合理穿衣更健康/163
第一节 着装要舒适/165
第二节 服装色彩与情绪/166
第三节 服装的保健作用/166
第十二讲 保健常识方案
演讲与访谈/169
一、高血压基本常识/171
二、健康箴言/180
三、21世纪的健康格言/185
四、洪昭光养生经/189
五、高血压食谱/190
六、洪昭光保持年轻的诀窍/192
七、洪昭光在第十届长城国际心脏学会上的报告/193
八、洪昭光:我的健康理论不是用来教训别人的/203
九、洪昭光:健康传教士/207
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