乾隆养生术：立位

　　乾隆养生求是北京体育大学胡晓飞副教授，在研究乾隆的"十常四勿"养生秘诀和中国古代养生理论与方法，结合现代健身理论和自己数十手来养生实践的基础上创编而成的。该练习具有：结合医理、有序锻炼、简便实效、循经缠绕、动息相随和神形相依的特点。多年的国内外实践和临床实验表明，该练习具有：平静情绪、预热身体、通经活络、平衡阴阳，协调脏腑、鳍健筋骨，愉悦身心等作用。对高血压、冠心病、糖尿病和老年痴呆等现代文明病具有较好的预防和辅助治疗作用。也可作为其他健身活动的热身项目。附书内容包括日英文动作解说和演示图片，内容丰富详实，简明易懂。

　　胡晓飞：男，1960年9月出生于江西景德镇，现为北京体育大学武术学院副教授，硕士生导师。毕业于北京体育大学武术专业传统体育养生方向硕士研究生，师从著名武术家、养生家张广德教授，主要研究体育养生的史、理、法，擅长制定体育养生处方，在古、现代导引、导引养生功和养生太极的演练和教学方面有一定的造诣。近10年来主要从事培养留学生和国外进修生工作，教授过40多个国家的数千外学生。兼任北京市和中国科学院导引养生协会总教练，《中华健身术》杂志（日文版）编委。在核心刊物上发表论文40余篇，参与编写《365天运动处方》、《导引健身法解说》等书籍。

第一部分 乾隆养生术 准备姿势
第二部分 乾隆养生术 练功
第一式 浴 面 展 容
第二式 梳 豆 安 神
第三式 揩 鼻 纳 清
第四式 还 睛 明 目
第五式 鸣 鼓 还 聴
第六式 云 頚 强 体
第七式 揉 肩 畅 肺
第八式 活 肘 舒 心
第九式 举 腕 啓 原
第十式 引 体 令 柔
第十一式 挽弓 醒 身
第十二式 摩 腹 澊 任
第十三式 捶 背 通 督
第十四式 攀 足 固 腎
第十五式 叩 環 除 痹
第十六式 按 腿 延 寿
第十七式 蹲 膝 抗 衰
第十八式 採 気 補 元
第三部分 乾隆养生术整理
第一式 叩 歯
第二式 鼓 漱
第三式 咽 津