活血降压食物

　　高血压是一种常见多发病，能导致多种疾病的发生，对人体危害严重。本书精选大家平时经常食用的食物，利用食物之间的合理搭配从而对人体起到活血降压的作用，并用通俗的语言详细介绍这些食物的营养成分、保健功效、注意事项以及适用于降低血压的食疗方等。愿本书伴随您度过幸福健康的人生。

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概述
麦米豆薯类
麦、米
荞麦
小麦
大米
小米
……
豆
大豆
小豆
薯
红薯
马铃薯
蔬菜及食用菌类
蔬菜
芹菜
包菜
荠菜
韭菜
洋葱
胡萝卜
莴苣
豆腐
大蒜
冬瓜
……
食用菌
银耳
蘑菇
果品类
鲜果
山楂
沙棘果
橄榄果
……
干果
枸杞子
葵花子
松子
……
肉蛋乳饮类
肉
猪肝
兔肉
……
蛋
鸡蛋
咸鸭蛋
……
乳饮
牛奶
酸牛奶
羊奶
……
水产类
水产动物
带鱼
海参
海蜇
……
水产植物
海带
海藻
紫菜
附表1　人体所需矿物质的主要来源及功能
附表2　人体所需糖类的主要来源及功能
附表3　人体所需微量元素的主要来源及功能
附表4　人体所需维生素的主要来源及功能
附表5　人体所需蛋白质的主要来源及功能
附表6　脂肪的主要来源及功能
附表7　核酸及其他营养素的主要来源与功能