中老年人这样吃最健康

　　很多女性朋友常常把美容狭隘地理解为“修饰妆扮”，过分注重外表的遮盖与美化，而忽视了美容与养生的密不可分，由内而外的美才是最长久最自然的美。美容养生的重点就在于饮食。人以食为本，爱美的女士也离不开一日三餐。那些与人们日常饮食生活息息相关的粮食、蔬菜、水果、坚果、饮料、调味品等其实都是天然的美容品，具有神奇的美容功效。只要我们吃得恰当，吃得合理，照样能吃出美丽与健康。许多青春永驻的艺人保健的秘诀之一就是吃得健康。

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第一章 食物与健康
第一节 健康的标准
第二节 人体必需的几种营养素
第三节 常见食物的营养功能
第四节 成人每日需要热量
第五节 每日食物最佳摄取量
第二章 中年人健康饮食
第一节 中年人的生理特点
第二节 中年人的健康饮食观念
第三节 更年期的健康饮食
第三章 老年人益寿饮食
第一节 健康老人的标准
第二节 早衰的原因
第三节 老年人的健康饮食观念
第四节 每日长寿食谱示例
第四章 中老年常见症患的饮食
第一节 骨质疏松话补钙
第二节 便秘话通下
第三节 高血压的饮食调养
第四节 高血蠡的饮食调养
第五节 糖尿病的饮食调养
第六节 冠心病的饮食调养
第七节 中风的饮饮食调养
第八节 心肌梗塞患者的饮食调养
第九节 预防老年痴杲症的饮食调养
第十节 中老年肥胖话健康节食
第十一节 肝胆疾病的饮食调养
第五章 中老年人家常食谱