创造自己

　　卫生部首席健康教育专家洪昭光对中老年人士的健康忠告，作者数十年健康生活经验的总结，超级畅销书《40岁登上健康快车》姊妹篇。卫生部首席健康教育专家洪昭光，长期实践健康生活方式，数十年体重不变、血压不变、快乐心情不变，全部体能指标优秀。本书是洪昭光健康教育的最新力作，也是作者自己数十年健康生活经验的总结。它从健康观念到健康生活方式，从健康生活细节到各种疾病预防，为中老年读者设计出一套切实可行的健康生活方案，形式轻松活泼，内容针对性强，让大家一听就懂，一懂就用，一用就灵。洪昭光认为，健康由四大因素决定：父母遗传、环境、医疗技术和个人生活方式，其中个人生活方式占六成。也就是说最为重要的是个人生活方式，健康的钥匙就在自己手里。六十岁是人生新的起点，中老年人要想老有所为、享受生活，必须更新健康观念，践行健康生活方式。关键是要自己关爱自己，自己教育自己，自己解放自己。60岁登上健康之路，你也能健康快乐100岁！自己少受罪，儿女少受累，节约医药费，造福全社会，何乐而不为？

　　刘墉，祖籍北京，1949年生于台北，现居美国。自1972年至今，刘墉先生出版文学作品、绘画作品、文艺理论、译作、有声读物等60余种。据台湾规模最大的金石堂书店调查统计，在1985-2001年间的十大畅销书作家中，刘墉高居榜首。在祖国大陆，自从漓江出版社于上世纪80年代末、90年代初引进出版《超越自己》、《肯定自己》、《创造自己》、《我不是教你诈》、《萤窗小语》等作品之后，已先后有工人出版社、接力出版社等多家出版社参与出版刘墉先生著作50余种。常年位于畅销书榜前列的图书多达二十几种，其“超级畅销书作家”的地位无人可以撼动。刘墉先生自认为一个很认真生活，总希望超越自己的人。他作品的魅力，在于即便屡遭挫折和困顿仍不折其青云之志，在于肯定自己、创造自己、超越自己的不懈努力，在于贯穿于人生追求中的亲切平易、简约精当和朴实无华的文风。如今，刘墉先生的很多著作已成为青少年读者常置案头的至爱读物。但刘墉先生远不满于此，仍不断用其“一颗很热的心，一双很勤的手”不断推出新作。《生命中追寻的爱》、《捕梦网——生命的启示》、画作《当我最浪漫的时候》等，在其推出之后均引起读者的热捧。

前言
序
爱的礼物
为什么不说“不”
迟到大王
西屋怪现象
悲悯的情怀
人体的机器
比，才有进步！
基本礼貌
食色性也
不必在乎
在压力下茁壮
生理的周期
双向时间
迎向战斗
点一盏灯
不是玩票！
收敛光彩
玩物丧志
伯乐与九方皋
无怨无悔的爱
肆情的夜晚
气质与风采
演讲的艺术
谁是纽约客？
打通脑里的障碍
手足之情
没有赢！
踏上征途
愈烧傅发
赵小兰的家庭教育
起床难
说话的技巧
反败为胜
东方人的世纪
赛狠
英雄出少年
附录 书中主角的近况