郑石岩作品精神体操

　　就唯识论而言，六波罗蜜是禅修的核心、精神成长的主要方法。六波罗蜜在禅学上的解释是：从烦恼和无明的此岸，到智慧、觉醒的彼岸。它的内涵是布施、持戒、忍辱、精进、禅定和智慧。《精神体操》融合心理学的理论和实务经验，将六波罗蜜法发展成“从付出做起”、“自我控制”、“培养耐力”、“力图振作”、“定的修炼” 和“弹性的思维”等六项精神体操，旨在帮助现代人走出情绪低沉和无助的心理困境。 人的精神生活本来具备活泼、多元和创造的特质，但由于错误的经验、不当的管教和心灵的创伤，会使思考固化或僵化，失去不断重组知识、有效应变的能力。不可不重视精神体操。本书着眼于运用六波罗蜜法，开拓宽阔的胸襟和充沛的精神能量，以克服现代人情绪低沉和无助的心理困境。

　　郑石岩教授，中国台湾政治大学教育学硕士，曾赴美国俄亥俄州州立大学深造，从事心理咨询与教学研究多年；对佛学与禅学素有修持，是融心理学，教育学与禅学于日常生活应用的倡言人。已经在内地出版《禅·生命的微笑》《悟·看出希望来》《觉·教导的智慧》《禅·心的效能训练》等书，是积极入世，以书度人的典范。同作者出版的其它图书·禅·心的效能训练·胜任自己·换个想法更好[看更多同作者的图书]

代序　拓展21世纪的精神生活
一 从付出做起
　1.对家人付出健康的情绪
　2.一起共进晚餐
　3.懂得筹措时间
　4.共享入际支持
　5.助人有益身心
二 自我控制
　1.有自律才有自由
　2.及时换个心情
　3.切忌僵持下去
　4.克服懒惰的习惯
　5.戒除你的恶习
三 培养耐力
　1.还有别的路可走
　2.心情急转弯
　3.学习释怀之道
　4.应变的心力
　5.勤奋与歇息
四 力图振作
　1.积极态度有益健康
　2.勇于面对困难
　3.生涯发展的后劲
　4.力图在困境中振作
　5.不让自己泄气
五 定的修炼
　1.调适你的心境
　2.给自己一夜安眠
　3.不妨放轻松些
　4.别太在意自己的弱点
　5.善用你的愤怒
　6.练习以简驭繁
六 弹性的思考
　1.尽情领受人生
　2.交谈能丰富生活
　3.做个受人爱戴的人
　4.学习收放自如的态度
　5.珍爱你的生命