郑石岩作品过好每一天

　　唯识心理学把烦恼解释为障碍精神成长的态度和行为，并将其所引发的情绪和续发后果，一起称为烦恼。换句话说，烦恼和心智功能，是此消彼长的关系，只要坠入烦恼中，就会使人失去理智，无法开展光明、愉悦和幸福的人生。本书综合这些烦恼法的原理，融合心理学的技巧，就现代人亟须克服的烦恼，以及发展健康情绪的要领，归纳为五个主题：认真把生活过好、把握养心之道、及时疗伤止痛、缓解紧张和焦虑、挣脱忧郁的情绪。本书共分五篇，每篇分别就最常用的情商，予以讨论，提出简要的实用方法，供读者参酌应用。希望这本书能给现代入带来情商和良好的心理调适能力，从而发挥其潜能，过好每一天，实现幸福成功的人生。 唯识心理学认为，人的烦恼源自贪婪、嗔怒、愚痴、傲慢、疑虑和邪见六种执著。人一旦犯了这这些错误，容易产生烦恼、紧张和焦虑，引起精神生活的退化、压抑和崩溃，甚至会失去理智。《过好每一天》综合唯识论的基本原理，融合心理学的技巧，把发展健康情绪的要领归纳为“认真把生活过好”、“把握养心之道”、“及时疗伤止痛”、“缓解紧张焦虑”和“挣脱忧郁情绪”五个主题，旨在讨论烦恼和痛苦的解脱，从而培养好的情绪生活，寻找身心健康与幸福之道。

　　郑石岩教授，中国台湾政治大学教育学硕士，曾赴美国俄亥俄州州立大学深造，从事心理咨询与教学研究多年；对佛学与禅学素有修持，是融心理学，教育学与禅学于日常生活应用的倡言人。已经在内地出版《禅·生命的微笑》《悟·看出希望来》《觉·教导的智慧》《禅·心的效能训练》等书，是积极入世，以书度人的典范。同作者出版的其它图书·禅·心的效能训练·胜任自己·换个想法更好[看更多同作者的图书]

代序　大家一起来重视情商
一 认真把生活过好
　1.过好每一天
　2.保持赤子之心
　3.及时做宝贵的事
　4.提振工作的朝气
　5.发挥创意的乐趣
　6.认真工作的喜悦
　7.应用情绪激发自己
　8.别急别拖延
　9.创造爱与温暖的情感
　1O.情绪影响运气
　11.学习驾驭心情
　12.把握幸福之道
二 把握养心之道
　1.注意你的心情
　2.适应变化无常
　3.重视应变的情绪
　4.提醒自己愉快
　5.争取善待自己
　6.生活要有几分傻气
　7.应付尴尬的技巧
　8.积极对付逆境
　9.排解时间的压力
　1O.打盹能养精蓄锐
　11.假寐可以养心
　12.做点练气运动
三 及时疗伤止痛
　1.觉察情绪的变化
　2.用宽恕来治心理创伤
　3.缓解心理压力
　4.治愈心理空虚
　5.做一个会笑的入
　6.笑能解除压力
　7.触觉可以疗心
　8.音乐可以滋养心灵
　9.挣脱脆弱的心境
　1O.不找借口逃避
　11.稳住工作情绪
　12.及时亡羊补牢
四 缓解紧张和焦虑
　1.防止心烦气躁
　2.摆脱紧张的煎熬
　3.事到如今怎么办?
　4.控制一时的冲动
　5.怎么化解愤怒
　6.人缘不好的压力
　7.应付工作的压力
　8.嘴馋与心理压力
　9.追求完美所造成的焦虑
　10.信息焦虑症候群
　11.克服急躁的心情
　12.性子急怎么办?
五 挣脱忧郁的情绪
　1.不堕入忧虑的陷阱
　2.宣泄心中的积郁
　3.勇敢面对人生的低潮
　4.拉抬低落的情绪
　5.排遣厌倦的心情
　6.改正执著的习惯
　7.克服羞怯的心理
　8.不为自己的说服力担忧
　9.挥别懒散的生活
　1O.防止惧老症作祟
　11.忧郁会伤人
　12.认清抑郁症的真面目