健康自助

　　本书主要讲述了以下几点：★营养养生治病：合理科学的饮食方式、既保证身体需要，又防病于未然，食物疗法还是不亚于医疗的有效方式。了解天然食物、天然药草的药用功效，可以在日常饮食中摄取足够的均衡的营养素，预防和治疗各种疾病。★运动养生治病：生命在于运动。让身体动起来，在各种养生运动、疗效运动中，找出最适合自己的项目并长久坚持下去。用运动来延缓衰老，用运动来使健康永驻，才不辜负天赋生命。★调摄起居养生防病：日常起居无小事。良好生活方式有益养生，不良生活习惯却可致病，并非危言耸听，个中道理，读书自明。★调适心理养生防病：健康的概念中包括着心理健康。是让自卑、嫉妒、悔恨、怯懦、虚荣、忧郁、痛苦、愤怒困扰着你，还是在自尊、自信、成功、快乐、潇洒的人生旅途中舒展生命，在于你自己。不同的心理环境可造就不同的人生。

暂缺《健康自助》作者简介

营养养生治病
　维生素、矿物质养生治病
　　三种营养素的保健作用
　　维生素A
　　维生素B1
　　维生素B2
　　烟酸
　　泛酸
　　维生素B6
　　维生素B12
　　生物素
　　胆碱
　　叶酸
　　肌醇
　　维生素C
　　维生素D
　　维生素E
　　维生素K
　　维生素P
　　合成维生素不可滥用
　　钙
　　镁
　　铬
　　铜
　　碘
　　铁
　　锰
　　磷
　　钾
　　锌
　　硒
　　钠
　　矿物质补剂不可滥用
　天然食物药效及食疗建议
　　粳米
　　糯米
　　黑米
　　小麦
　　玉米
　　荞麦
　　小米
　　大豆
　　黑豆
　　蚕豆
　　豌豆
　　绿豆
　　赤小豆
　　……
运动养生治病
调摄起居养生防病
调适心理养生防病