改善你的体质（健身革命）

　　体质和水、矿产、土地一样，不仅是资源，而且是财富。然而在享受现代化生活式的同时，我们的体质也在随之下降，如果不加重视，将对你以后的健康埋下隐患。本书从体质健康的本质基础——血液健康、骨骼健康谈起，在帮助你发现体质隐患的同时，教你运用正确的体育锻炼方式，使你的体质得到改善。

　　赵之心，中国企业家健康工程运动健康课题组首席专家、中国保健学会骨质疏松与骨关节病研究会理事、中国田协健康走跑推广中心技术总监、北京科学健身专家讲师团秘书长、国家击剑队签约体能教练，中央电视台、北京电视台、北京人民广播电台等多家媒体特约专栏讲师。1997年，健康专家赵之心开始了他的全国巡回演讲。他推广诉预防医学理念，配合科学健身方法，针对不同病理人群，易学有效，受到社区、学校、企业、机关的热烈推崇。所到之处，引发一场健身革命。

前言
关注体质健康
一 不良的生活方式带来的体质下降
二 静态的生活方式导致的体质下降
三 习惯性姿势引起体质的下降
四 肌脂比例不合理引起体质下降
五 健康隐患引起的体质下降
关注血液健康
一 血液品质
（一）厚血
（二）打扫血液卫生
二 循环系统的畅通
（一）加大血管的通透率
（二）血液循环的三个量
三 心脏健康
（一）心脑血管问题
（二）心脏突停
（三）避免心脑血管疾病需要注意几个问题
四 远离代谢性疾病
五 改善酸性体质
（一）什么是酸性体质
（二）动汗为贵
六 呼吸行为健康
（一）呼吸系统面临哪些健康问题
（二）呼吸系统的健康和什么有关
骨骼系统健康
一 骨折
二 骨质疏松
三 颈椎不适
四 背痛、腰痛
五 肩周炎、网球肘
六 膝部的不适
七 腿部
八 脚部
九 痛风
增强体质的意义
后记