维生素女人

　　维生素与女人的关系：1、认识维生素与矿物质人体每日需要的营养素包括维生素、糖类、脂类、蛋白质、矿物质、热量、水等。其中维生素与矿物质都是人体不可缺少的营养素，其作用是调节机体的新陈代谢。维生素可分为水溶性和脂溶性两大类。它们都有各自的功能，在机体生命活动中担负着重要的调节任务。脂溶性维生素包括维生素A、D、E、K等；水溶性维生素主要包括B族维生素及维生素C、P等。除了极少数例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。矿物质有常量元素和微量元素之分。常量元素每天的需要量在100毫克以上，包括钙、磷、钾、钠、氯、硫、镁7种元素；微量元素虽然需要量少，但却很重要，目前已知的有铁、锌、铜等14种。矿物质不能在人体内合成。维生素、矿物质普遍存在于各种食物中。维生素与矿物质不仅是身体健康必需的元素，而且可以让渴求美丽的女性如愿以偿。现在越来越多的时尚女性认识到二者的微妙作用，从而在日常生活中有意识地作相应的补充。2、塑造美丽女人健康、美丽是女人一生都在追求的目标！但随着时间的流逝，每一天都面临着污染的空气、繁重的工作压力、无情的岁月推摧残，女人的身体和皮肤逐渐衰退老化。为了推迟衰老来临的脚步，将痛关门外，已经压力重重的女人四处奔波、寻觅。“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。”其它，要想容光焕发，做一个健康美人，只需从身边的天然食物入手，让身体摄取充足的维生素和矿物质。

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第一章 维生素与矿物质
1、认识维生素与矿物质
2、塑造美丽女人
第二章 维生素、矿物质与女人
维生素
矿物质
附录：食物营养成分汇总表