你能摸到健康长寿奖

　　内容简介本书通过介绍健康的身体寓于健康的精神、为健康投资、吃出健康和长寿（营养知识）、对抗疾病等知识，向人们提出了如何对付老年常见病等具体建议。本书的主要读者对象是有一定文化程度的中老年人。

　　金难国家人事部中国人事与人才科学研究所研究员。中国人事科学院学术委员。主要研究专业技术人员管理、女科技人员成材、妇女婚姻家庭、老龄化社会问题等。

     目 录
   一、健康的身体寓于健康的精神
    心理有病的人
    怎样去除心理的病
    好心人和好脾气的人
    好心有好报
    好脾气的根源
    坏脾气的根源
    刀子嘴豆腐心要改
    发人深省的忠告
   二、为健康投资
    什么是健康投资
    健康投资要领
    保持生命活力
    有氧运动
    适宜的运动量
    快 走
    脑运动
    值得讨论的锻炼习惯
    努力赶早
    在大树下锻炼
    空腹运动
    突起突收
   三、吃出健康和长寿
    吃饭是最重要的身体保健
    基本营养常识
    蛋白质
    脂 肪
    糖 类
    维生素和矿物质
    营养宝塔
    健康食谱和饮食方法
    每日标准食谱
    抗衰老食谱
    天然食物健康食谱
    胚芽食谱
    一二三四五简则（一个成年人每
    日用量）
    柠檬食谱
    大蒜食谱
    佛蒙特健康食谱
    血型食谱
    细嚼法
    酵母乳（酸奶）健康法
    我国营养最佳来源建议
    厨房里的科学
   四、对抗疾病
    癌 症
    癌肿和良性肿瘤有什么区别
    癌的起因
    年龄和癌症
    与癌“和平共处”
    癌症自愈
    饮食抗癌
    高血压
    “暗藏”的杀手
    什么是血压
    血压多少是高血压
    高血压引发的疾病
    为什么会得高血压
    高血压怎样治
    心脏病
    人体的总发动机
    心脏病
    血 脂
    冠心病
    动脉硬化型心脏病
    心脏病人吃什么
    心脏病自测表
    糖尿病
    糖尿病开始流行
    中国人得糖尿病的原因
    糖尿病治疗法
    早老性痴呆
    得的人多起来
    老年痴呆病因
    帕金森氏综合症
    症 状
    病 因
    治疗和护理
    钙缺乏症
    钙是人体内最重的元素之一
    老年缺钙症
    科学补钙
    合理保存体内的钙
    失 眠
    什么是失眠——不是病也是病
    不怕失眠
    如何对待失眠
    生物钟
    什么是生物钟
    对生物钟不可小看
    爱护你的生物钟
    附表1食物蛋白质含量
    附表2食物中胆固醇含量