催眠心经

　　读张亚的这本书，让人觉得非常向大家推荐。这本书对那些想了解催眠术的人是一块非常好的敲门砖。首先，书中的那些个案就很精彩，引人入胜，读者应当仔细体会其中的思想；其次，书中介绍了许多现代的催眠手法，这是以往的其他书中少见的；最后，字里行间渗透出作者的实践和思考，而不是剪刀糨糊的拼贴之作。这些都显示出作者在理论、方法和实践应用上的水准，对了，还有作者通俗易懂的漂亮文字，这并不比堆砌艰涩的专业术语更容易。总之，催眠术其实并不神秘，也不太难入门。当然，要精通，还是经过严格的专业培训和长期的实践。希望这本书能引领你登堂入室，甚至将你催眠，引得你对催眠术，乃至对心理学、大感兴趣，燃起专业学习之心。

　　张亚，女，复旦医学院本科毕业。后入华东师范大学心理系攻读硕士，随即投身催眠研究，义无返顾，并将催眠疗法应用于大学生心理咨询与企业培训。作者现在就职于华东师范大学心理咨询中心，从事心理健康教育、心理咨询、催眠培训及咨询师督导等工作。

序
引言
第一部分　揭开催眠的神秘面纱
一、催眠到底是怎么回事?
二、催眠是不是“让人睡觉”?
三、催眠能把我“催”成钢板吗?
四、动物也能被催眠吗?
五、我就不相信我能被催眠?
六、催眠舞台表演真的能改变人格吗?
七、催眠能美容或者减肥吗?
八、怎么判断是否已进入催眠状态?
第二部分　神奇的自我催眠
一、美妙的高峰体验
二、和我一起练习催眠
1．阅读潜意识的来信
2．放松你的心灵
3．聆听内心的答案
4．进行有效的积极暗示
三、选择合适的“自我催眠套餐”
套餐1．快速自我催眠法
套餐2．自我想像催眠法
套餐3．专注自我催眠法
套餐4．放松自我催眠法
套餐5．静坐自我催眠法
四、学会“对症下药”
1．按时起床吧!
2．和不良习惯说再见!
3．享受每一口食物的乐趣!
4．草堂春睡足，窗外日迟迟……
5．Stressed?Desserts?(压力?甜点?）
6．疼痛控制
7．考试焦虑
8．催眠减肥
9．催眠戒烟
10．超越自己
11．开发创造力
五、自我催眠的修炼
1．舒而兹博士的自律训练法
2．自我催眠快速进阶小贴士
六、自我催眠的挑战
第三部分催眠学习进阶篇
一、从一个催眠治疗案例谈起
二、如何带领别人进入催眠状态　　
三、催眠的引导方法有哪些?
1．传统的导入方法
2．隐秘的导入方法
3．混淆的导入方法
4．直接引导的方法
四、把别人催眠会发生什么事情
1．年龄倒退：回到很久很久以前……
2．疼痛丧失：不用麻醉药的外科手术
3．记忆丧失：我忘记了……
4．幻觉：我所看见的世界……
5．催眠梦：世事一场大梦，人生几度凄凉
6．前世?故事?治疗?
7．谈一谈“催眠逻辑”
五、也许我也能用催眠帮助别人
1．从一次催眠团体辅导谈起
2．催眠治疗的伦理道德问题
3．常见的催眠治疗技术
4．催眠治疗的修炼
附　录
催眠与瑜伽
催眠与香水香氛
如何免费获取“自我催眠”配乐指引