健身革命：心脑血管疾病健身方案

　　因所有健康问题，心脑血适宜于疾病的死亡率排在第一位，是真正的“健康第一杀手”。人们从没有停止过药物治疗，但死于心脑血管疾病的患者却越来越多。本书及VCD旨在与读者就心脑血管疾病的致病原因，从个人生活习惯、饮食习惯等诸多方面进行综合探讨，提醒读者关注血液品质，维护循环系统的健康，提出“打扫血液卫生”的概念；全面地介绍了如何用科学的体育健身方法达到预防和治疗心脑血管鼻疾病的目的。

　　赵之心，中国企业家健康工程运动健康课题组首席专家、中国保健学会骨质疏松与骨关节病研究会理事、中国田协健康走跑推广中心技术总监、北京科学健身专家讲师团秘书长、国家击剑队签约体能教练，中央电视台、北京电视台、北京人民广播电台等多家媒体特约专栏讲师。1997年，健康专家赵之心开始了他的全国巡回演讲。他推广诉预防医学理念，配合科学健身方法，针对不同病理人群，易学有效，受到社区、学校、企业、机关的热烈推崇。所到之处，引发一场健身革命。

前言
心脑血管疾病概述
一 重视心脑血管疾病
二 心脑血管疾病产生的原因
（一）饮食因素
（二）生活方式因素
（三）作息因素
（四）体重因素
（五）肌脂因素
（六）姿态因素
（七）心理因素
（八）疾病因素
（九）家庭因素
（十）运动因素
关注心脑血管健康
一 心脑健康重在预防
二 定期血检掌握血液品质水平
（一）什么样的血液品质有问题
（二）学会打扫血液卫生
三 重视循环系统的三个量
（一）加大血管的通透率
（二）血液循环的三个量
心脑血管疾病健身方案
一 避免猝死
二 有氧运动
三 有氧运动要与好的饮食习惯结合
四 如何锻炼才最有效
五 心脏锻炼有针对性
六 肌肉运动与心脑血管健康
七 走跑训练方案
（一）树立正确的走跑观念
（二）基本走跑原则
后记