经期美容与调养

　　经期影响女性一生的健康和美丽，学会最体贴、最温柔地呵护“好朋友” 聪明的美人，应懂得利用每月一次的生理周期养生调理、改善体质，美肌、养颜、瘦身。专业中医师张家蓓为你详细介绍了女性在经期如何调理呵护自己，以及如何利用经期美容养颜等实用知识。另外，本书还根据女性生理周期的体质变化，设计搭配包括药膳、茶饮、甜品等共58道完整的生活饮食调养美肤方，除了帮助改善恼人的月经失调症，还可以达到有效又安全的美容瘦身效果。作为现代女性的你，想要更加了解自己的身体，想让绚烂的生命周期更加长久，从而更加健康幸福地度过你完美的一生吗？本书是你最好的选择。本书特色 ＊从认识月经浅谈起，再到经前症候、经痛、月经失调等各式问题，全方位带你认识女性“好朋友”。 ＊根据女性生理周期的体质变化，设计搭配饮食调养方，可改善恼人的月经失调症，可使肌肤润泽美丽，还可以安全地瘦身，是一本女人养生必备书。 ＊简易运动图示示范，让读者轻松学、轻松做。

　　张家蓓，“中国医药学院”学士后中医学系毕业，现任台北医科大学附设医院传统医学科主治医师，曾担任长青传统中医医院医师，和平医院中医科医师，专长是“小儿过敏体质调理”、“妇科疾病（不孕症、月经不调）”，著作有《看季节瘦身——四季瘦身茶饮大公开》、（与余淑美医师合著）《丰胸特效食谱》（与余淑美医师合著）。

“好朋友”好吗？谈月经
“好朋友”不好，是警讯
了解经前症候群
全世界一半的人不能体会的痛——经痛
月经失调害你肥胖
生理期瘦身法
生理期的护肤与保养
平日多运动 瘦身效果加倍
月经前期
药膳
牛肉冻
韩国泡菜煎饼
桃红四物浓汤
明虾山药丸子
味噌鱼汤
归脾汤粥
味噌烤鱼
茶饮
泽兰茶
姜枣红糖茶
玫瑰花茶
迷迭香茶
薄荷苍术茶
酸枣仁茶
甜品
百合莲子汤
雪花糕
薏仁红豆汤
花椒姜枣粥
肉桂苹果饼
冬瓜薏米粥
月经后期
药膳
当归生姜羊肉汤
莴苣甜豆
蒟蒻牛肉条
炒牛肉
苗条养身煲汤
补阳汤
荷叶卷
四神汤
茶饮
何首乌茶
小麦红枣茶
葡萄金桔茶
丹参茶
二至茶
马黛茶
甜品
白木耳炖红莲
苹果茶
四物汤冻
腐皮银杏粥
芝麻桃仁粥
绿豆丸子
甜酒西瓜汁
附录 中医常用瘦身穴位图示