学跳新疆舞

　　源远流长、多姿多彩的中国民族舞蹈，是中国数千年文化、艺术与美学的结晶。相较于芭蕾、拉丁、现代舞这些西方舞种，民族舞更适合东方女子的骨骼、神韵与气质。学会跳一到数种民族舞，可让东方女孩们美得浑然天成、出尘脱俗！众里寻它千百度，蓦然回首，它在灯火阑珊处——中国民族舞蹈正是塑造东方美人的艺术瑰宝！ 芭蕾是我的工作，而民族舞蹈是我的挚爱……戴爱莲 新疆舞——最具神秘色彩的民族舞蹈，在手鼓、都塔尔等乐器的伴奏下，时而扬手顿足，时而扭颈旋腰，时而翩跹旋转……，尽展新疆女子妩媚妖娆的万种风情！

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第一章 民族舞，民族魂
1 风情万种民族舞
舒展昂扬藏族舞
豪迈奔放蒙古舞
热情妖娆维族舞
温婉优雅朝鲜舞
轻细腻傣族舞
2 东方风韵，民族翩跹
艺术风情，典雅气质
曼妙身姿，玲珑剔透
3 热情妖娆新缰舞
奔放妖娆、风趣活泼——赛乃姆
微颤滑冲、热情洒脱——多郎舞
粗犷豪放、简单大方——萨玛舞
舒展优美、刚颈有力——刀郎舞
幽默诙谐——纳孜尔孔姆
4 新疆的“花”样服饰
帽子
头巾
装饰
服装
鞋子

第二章 舞蹈殿堂——妖娆之舞，另样芬芳
1 基本手位、脚位
手的基本形态
手的几种位置
脚的几种位置
2 纤纤手姿曲线柔颤颤颈移神情美——舞步组合训练
动律
手的动作
一步一点步伐组合
三步一抬步伐组合
踮步组合
切克特曼训练组合

第三章 舞韵如歌
1 舞蹈《天山姑娘》
2 舞蹈《阿拉木汗》