强身健体手振运动

　　中国传统医学，历史悠久，博大精深，浩如烟海，几千年来，为中华民族的健康事业，作出了巨大贡献。中医学是个伟大的宝库，是由无数精妙绝伦，疗效神奇的独特疗法所组成，“强身健体手振运动”就是诞生在这样一个大家庭中，它体现了中华民族的勤劳与智慧。由于经济的迅猛发展和人们生活水平的普遍提高，现代人的“文明病”也逐渐增多，诸如高血压、冠心病、糖尿病、肥胖症、脂肪肝、结石病等等。在应用各种疗法治病的同时，也对人体产生了较大的伤害和副作用，有时副作用还大于治疗作用。怕生病、看病难，加之昂贵的药费支出，给人们的健康和家庭生活带来了极大的困扰和冲击。人们在呼唤着健康，盼望着少生病或不生病。只要我们努力纠正一些不健康的生活方式，通过我们自己的双手就能实现强身防病的愿望。其实健康就在我们的心中，健康就掌握在自己的手中。 “强身健体手振运动”感悟于我们的祖先在漫长的生产和生活实践中创造的经验（如古代的导引、华佗五禽戏等），是在中医经穴理论指导下，在针灸、推拿、拍打等其他疗法的启发下形成的，是经过二十余年的自身实践，尤其是临床上十多万人次的防治探索和总结，逐步形成的一种有效的强身健体保健运动方法，自我、家庭成员、社区居民的强身保健均可参照应用。我是一名基层中医大夫，长期钻研“强身健体手振运动”的方法，更有责任将它总结出版，愿这本书能为广大的亚健康人群摆脱潜在疾病的威胁，提供一些帮助。本书分为两章。第一章强身健体手振运动的基础知识，共分为三节。第一节概述，简要介绍了强身健体手振运动的含义、作用、原理及与经络、穴位的关系等。第二节简要介绍了强身健体手振运动的常用手法和辅助振法，图文并茂，一看就会。第三节强身健体手振运动基本区线的划分，为便于手振运动的普及与推广，特将中医经络、穴位分成八区十线，简称十八区线，手振运动就是在这十八区线中完成操作的。第四节手振运动的注意事项、适应证和禁忌证等。第二章强身健体手振运动体操，共分九节，每节均按强身作用、防治病症、振动要领和注意事项来编写的，图文一体化，便于学习和推广。附录一：手振运动统一号令词，个人、家庭及团队锻炼皆可参照运用。附录二：手振疗法歌曲，是手振运动和手振疗法的高度概括，经常吟唱或背诵必有启发，为全书内容创作和实际应用起到了穿针引线的作用。

暂缺《强身健体手振运动》作者简介

第一章　中医手振运动基础知识
　第一节　概述
　　一、强身健体手振运动的概念
　　二、强身健体手振运动作用及其原理
　　三、强身健体手振法与经络穴位的关系
　　四、强身健体手振运动注意事项及禁忌证
　第二节　强身健体手振运动常用的手法
　　一、强身健体手振运动的常用手法
　　二、强身健体手振运动的辅助振法
　第三节　强身健体手振运动基本区线的划分
　　一、手振运动的基本区域
　　二、手振运动的基本线路一体表三条线
第二章　强身健体手振运动（体操）
　第一节　振动中脘区（雄鹰展翅）
　第二节　振动关元区（仙人踢毽）
　第三节　振动膻中区（赤龙摆尾）
　第四节　振动大包区（擎天登地）
　第五节　振动百会区（骏马奔腾）
　第六节　振动肺俞区（金鼓齐鸣）
　第七节　振动肝胆区（平熄肝火）
　第八节　振动肾腰区（固本求源）
　第九节　疏通经脉（天人合一）
　　一、疏通头颈部经脉
　　二、疏通上肢经脉
　　三、疏通躯干部经脉
　　四、疏通下肢经脉
　　五、疏通经脉的振动要领
附录一　手振运动，统一号令，用于团队锻炼
　第一节　雄鹰展翅
　第二节　仙人踢毽
　第三节　赤龙摆尾
　第四节　擎天登地
　第五节　骏马奔腾
　第六节　金鼓齐鸣
　第七节　平熄肝火
　第八节　固本求源
　第九节　天人合一
附录二　手振疗法歌曲