清晨10分钟居家修身术

　　欢迎翻阅这本精致而有效的书，它会教会你如何唤醒自己的身心。只要花上10分钟，做一系列常规活动，就可以塑造全新的你！不论你每天是自觉地跳出被窝，还是被人硬拽着起床，这些轻柔而有效的运动都可以帮助你迅速地融入新的一天。不需要花巨资请私人教练，也不需要打扮齐整，你可以轻而易举地按照这本书上的步骤进行锻炼。据调查显示，清晨锻炼给我们带来的益处远远大于其它时段的运动。从床上的伸展运动，心旷神怡的瑜伽，到富有动感的心肺练习、以及令人清醒的沐浴运动，本书提供适合各种不同心情与身体状态的修身术。

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前言
热身与舒缓
起身与活力
晨起瑜伽
心脏练习
身体塑形
普拉提运动
腹部激活