减肥妙法

　　燃烧脂肪的有效关键在于长期坚持。肥胖是万病之源，减少了肥胖，也就减少了患病尤其是生活习惯病的发生机率。本书给你的减肥妙法——锻炼自律神经将使你受益无穷。本书的漫画加轻松文字的形式，使你更便于阅读掌握。经机能的低下是肥胖的主要原因之一，主张从根本上减肥，即通过自律神经的活跃来减肥。自律神经控制全身，其功能正常与否与肥胖有很大关系。而最影响自律神经的是精神坚张和压力。如何正确对待和减缓压力就显得十分重要。书中提供了9种减缓压力、锻炼自律神经的方法。纠正了不少减肥认识上的误区和错误观念，如盐的按摩只能减少水分，表面的瘦，减食也没有减少脂肪，而只是减少了水分和肌肉，减少了肌肉的身体反而更容易导致体重反弹，指出减少米饭的进食并不能减肥，相反，米饭对减肥很合适。步行等有氧运动很适合减肥。

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前言
减肥常识提问
1 瘦身的关键在于自主神经
了解肥胖
肥胖与自主神经
自主神经与压力
2 锻炼自主神经的9种方法
方法1 10分钟想象训练
方法2 肌肉松驰体操
方法3 入浴
方法4 按摩与指压
方法5 芳香剂疗法
方法6 调整体内生物钟1
调整体内生物钟2
方法7 通过衣着单薄来锻炼肌肤与身体
方法8 瑜伽
方法9 呼吸法
3 边吃喜欢吃的东西边减肥
吃米饭来瘦身
一成减肥法
控制油脂摄入量减肥法
三餐三盘子减肥法
细嚼慢咽减肥法
在外吃饱菜减肥法
4 经常活动巧妙减肥法
目标：一天一万步
伸展运动
5 肥胖招引疾病
肥胖与疾病
疾病与运动