中老年养生保健方略

　　一年中有春、夏、秋、冬四季，人生中有少、青、中、老四期。人们对这一自然规律无法抗拒，但可通过认识和掌握自然规律达到理想的目的。大自然的规律人们每年都要经历一次，对严寒酷暑都有深刻体会，所以对季节的变换就比较警觉和重视。每当酷暑过后，稍有秋风凉意，人们便积极行动起来忙着做各种过冬准备，以迎接严寒冬季的到来。可惜，人生的规律每个人只能经历一次，古人和别人的经验教训总不及个人体验的深刻，警觉性也不及对待大自然季节变换那样重视。人们过了朝气蓬勃的青春期，不知不觉便步入了中年，人体的机能和自身免疫力也在悄悄地减退，疾病也会乘虚而入。疾病初期，症状并不明显，人们往往因自我感觉良好而忽视健康检查，致使到了老年疾病渐多，明显影响生活，失去了疾病的最佳治疗时机。编写这本书的重要目的，就在于提醒人们从中年开始就要防病于未然。无病防病，有病早治，这是人们延缓衰老，延年益寿，颐养天年的最佳途径。<

暂缺《中老年养生保健方略》作者简介

第一章 科学生活
　第一节 起居要稳妥
　第二节 水要常喝
　第三节 定时排便
　第四节 晨练与外出
　第五节 坚持洗漱刷
　第六节 洗澡与泡脚
　第七节 看电影电视
　第八节 访友与待客
　第九节 睡姿要讲究
　第十节 习惯讲科学
第二章 心胸开阔
　第一节 稳定情绪防病健身
　第二节 培养情趣，劳逸结合
　第三节 牢记住10个数，健康长寿有门路
　第四节 要改善不良心态
　第五节 要善于保护自己
　第六节 要做情绪的主人
　第七节 模糊效应有益长寿
　第八节 人到老年情趣多
　第九节 长寿的环境与物质保证
　第十节 对老年生活的十点建议
第三章 食疗功卓
　第一节 合理膳食极为重要
　第二节 健身食疗条条记牢
　第三节 餐桌上的最佳搭配
　第四节 饮食中的错误搭配
　第五节 人饥饿时应该择食
　第六节 春意融融 养生五宜
　第七节 夏季养生 宜用五清
　第八节 秋燥夜凉 谨记六防
　第九节 冬应藏好 养气是宝
　第十节 食疗防治老年痴呆
　第十一节 人体营养的最佳来源
第四章 保健康乐
　第一节 古人养生保健谈
　第二节 精神养生有奇方
　第三节 延年益寿健身功
　第四节 人人可学的健身法
　第五节 身上两个长寿穴
　第六节 按摩防治冠心病
　第七节 按摩五法抗衰老
　第八节 心脏保健齿为先
　第九节 轻松随意减肥养生
　第十节 老年朋友要争取长寿
第五章 防治结合
　……
第六章 长寿探秘
第七章 按摩奇葩
第八章 太极功法