健康生活金钥匙：中学生健康方案

　　世界卫生组织（WHO）根据世界各国不同的情况，将青春期的年龄范围定为10—20岁。目前，我国一般认定青春期年龄范围为ll一18岁。所以，我国的中学生正处于青春期的年龄段。 青春期是人一生中非常重要的发展时期。因为，在这个时期，青少年的生长发育迅速，生殖器官发育成熟；也是儿童期向成年期过渡的重要阶段。这是一生中非常重大的转折时期，他们的身体、心理、生理处于突变阶段，行为、习惯、性格、兴趣、爱好逐渐形成，它标志着一个人在生理方面走向成熟，心理上正趋于成熟。中学生们要从父母、老师的呵护中，开始独立自主地走向多姿多彩的社会。但正是在此时，有些中学生对自己身体上的急剧变化无法承受，又由于其生理发育基本成熟，而心理发育相对滞后，使得生理与心理的发展出现不协调，给他们带来内心冲突，同时性本能的发动也使他们茫然若失或激动不安。所以，青春期也是一个容易发生偏差、偏移、偏向和失衡、失守、失足等不稳定的多变时期。 在青春期这一特殊时期，对中学生们进行适时有效的健康教育，对于他们顺利度过青春期这一多变时期，使他们成长为体格健壮、心理健康、能够适应社会并对社会有用的人才，将产生非常重大的作用。基于这种历史责任感和使命感，作者编写了《中学生健康方案》一书，希望此书能成为中学老师和中学生家长对中学生实施健康教育的好教材，也希望能成为新一代中学生们的良师益友。

暂缺《健康生活金钥匙：中学生健康方案》作者简介

第一章 青春期是由孩予变为成人的过渡期，身体、心理变化大。了解中学生生长发育特点，有助于顺利度过青春期——中学生生长发育特点
　每个中学生的发育都是不同的
　多种与生长发育相关的激素被分泌出来
　快速长高
　体重增加
　心脏增长快、血管弹性强
　呼吸系统也在迅速发育
　智力稳定发展
　情绪起伏较大
　头趣广泛
　关注自我
　性意识在觉醒
第二章 青春期是身体和大脑发育的迅猛时期。饮食营养好有助于身体发育，饮食营养好有助于提高智能——满足营养需要是中学生健康成长的重要保障
　我国中学生营养问题不容乐观
　中学生需要足够的热能
　中学生需要大量蛋白质
　中学生需要适量的碳水化合物
　中学生需要足量的脂肪
　维生素是中学生生长发育的必需品
　不可缺乏的矿物质
　水是不可缺少的
　人体所需的“第七大营养素”——膳食纤维
　中学生最容易患哪些营养缺乏症
　食物不同，营养各有其妙
　合理膳食很重要
　中学生食谱举例
第三章 好的生话习惯和生话方式使你有一个好身体，好的生话习惯和生活方式使你有一个好前途——从小养成良好的生活习惯和生话方式
　刷牙护牙有讲究
　勤洗澡
　勤换内衣
　不吸烟
　不饮酒
　不随地吐痰
　养成良好的坐立姿势
　保证充足的睡眠
　保护视力
　加强体育锻炼
　女生应注意月经期卫生
　您会正确使用胸罩吗
第四章 传染病就在我们身边，只有了解了它的来龙去脉。才能将其拒之门外；“小洞不补，大洞吃苦”，忽视“小病”，可酿威“大祸”，轻者影响学业，重者可危及生命——常见传染病与常见病的防治
　常见传染病的防治
　　病毒性肝炎
　　肺结核
　　流行性感冒
　　细菌性痢疾
　　伤寒
　　霍乱
　常见病的防治
　　上呼吸道感染
　　急性扁桃体炎
　　急性支气管炎
　　肺炎
　　急性胃肠炎
　　急性阑尾炎
　　慢性胃炎
　　病毒性心肌炎
　　荨麻疹
　　痛经
　　近视眼
第五章 意外伤害巳成为中学生死亡的主要原因。为了不使未来栋梁之才过早夭折，应注意预防意外伤害事故，并学会意外伤害事故白救互救措璇—意外伤害事故的预防和紧急处理
　车祸
　骨折与脱位
　颅脑损伤
　扭伤
　鼻外伤
　溺水
　外伤
　烫伤
　触电
　中暑
　毒蛇咬伤
　毒虫蜇咬伤
　猫、狗抓咬伤
　食物中毒
　有机磷农药中毒
　一氧化碳中毒
第六章 一个人能否成功，决定于心理是否健康——中学生心理卫生
　中学生的心理发育及特点
　中学生怎样才算健康
　中学生健康心理的培养
　心理平衡是保持心理健康的前提
　培养良好的心理品质
　顺利度过心理断乳期
　缓解压力
　要有自信心
　保持愉快心情
　处理好人际关系
　怎样让中学生敞开心扉
　学会沟通
　培养健康的竞争心理
　中学生常见的心理问题
　中学生心理问题的不同本质
　中学生主要心理问题及调治
　孩子“心病”不容忽视
第七章 青春期是“危险期”。揭开性神秘的面纱，了解性发育的特点和相美的性知韶，有助于安全度过“危险期”——青春期性知韶
　青春期身体发育的特点
　男女生殖系统解剖知识
　青春期性发育过程
　青春期少女的卫生知识
　青春期男性遇到的一些问题
　早恋的危害
　如何帮助孩子顺利地度过青春期
　母亲如何关心青春期的女儿
　树立正确的性观念
　性道德
第八章 道德闪耀着人性的光辉。一个人能否立足于社会，决定于是否有良好的道德——中学生思想品德教育
　孩子成才最重要的奥秘
　孩子的品德教育至关重要
　怎样培养孩子诚实守信
　怎样让孩子正直、有正义感
　怎样使孩子有责任感
　怎样使孩子有礼貌
　怎样使孩子坚强勇敢
　怎样使孩子乐观开朗
　怎样培养孩子集体主义、团队精神
　怎样使孩子善解人意
　怎样使孩子热爱劳动
　怎样培养孩子的创造能力
　怎样使孩子学会珍惜
　怎样使孩子乐于与人交往
　怎样使孩子辨别是非
　怎样使孩子学会科学理财
　独生子女怎样教育
　单亲家庭怎样教育孩子