十月怀胎吃什么

　　在我国，每年有近1500万妇女怀孕，这是一个非常庞大而又极特殊的人群，其结果将会影响到我们中华民族的未来。在我国提倡一对夫妇只生一个孩子的今天，孕妇的营养问题已经越来越受到家庭、社会和政府的高度重视。对于准备怀孕的妇女，为了使您能有个聪明伶俐、健康活泼的小宝宝。需要从您准备怀孕开始到哺乳期终止，保证供给适宜的营养。因为在这一段时期，孕妇体内经历了一系列非常复杂的生理调整过程。虽然这些调整都属于正常生理性改变，但是明显增加了身体消耗，直接影响母体对各种营养素的需要量，并且间接会影响到胎儿的生长发育，以及后来的乳汁分泌量和婴儿的健康成长。本书根据孕妇的生理特点和营养需要，系统介绍了孕期的膳食安排、孕期营养缺乏病的预防方法等几个方面的内容，适用于准备做妈妈的妇女及家人阅读，用于指导科学合理的孕期膳食安排。

暂缺《十月怀胎吃什么》作者简介

第一章 孕前应该做好哪些准备
一、夫妻怀孕前期的心理准备非常重要
二、做好怀孕前的生理准备
三、注意平衡膳食和合理营养
四、孕前以及怀孕期间夫妻双方戒烟戒酒
五、避免接触有害物质
第二章 孕期的生理变化与营养代谢特点
一、人类胚胎是如何发育的
二、怀孕的不同时期有哪些特点
三、孕期发生了哪些生理改变
四、如何预防先天畸形
第三章 孕期的营养需要有哪些特点
一、孕期如何科学合理营养
二、如何调节孕期的饮食
三、孕期的营养需要发生了哪些变化
四、孕期的营养并非越多越好
第四章 食物的营养价值和营养特点
　一、谷类
　二、豆类、坚果及油料
　三、蔬菜和水果
　四、奶类及其制品
　五、肉类
　六、水产类
　七、蛋类及其制品
第五章 孕期不同阶段的膳食安排
一、妊娠初期（孕1—3个月）膳食安排
二、妊娠中期（孕4—6个月）膳食安排
三、妊娠晚期（孕7—9个月）膳食安排
第六章 预防孕期常见营养缺乏病的膳食
一、预防钙和维生素D缺乏的膳食
二、预防贫血的膳食
三、预防维生素A缺乏的膳食
四、补充其他营养素的食谱举例
第七章 孕期常见妊娠合并症的膳食安排
　一、预防便秘的膳食安排
　二、妊娠高血压综合征孕妇的膳食安排
　三、妊娠合并糖尿病孕妇的膳食安排
附录
一、改善我国妇女儿童钙营养状况的建议
二、简易食物成分表