活力瑜伽：年轻活力来自拥抱瑜伽的每一天

　　要活就要动！其实生命就是一个活动的过程，如何生活也是一门学问。若是我们在日常生活中缺少运动，身体筋骨容易僵硬，气血也会不通畅，自然身体就会出现问题；再加上平时工作过度，生活压力大，精神没得到应有的放松，又不懂得如何保养与适度休息，当然身体就容易出状况，甚至百度丛生。因此要勤练瑜伽，以充分开发我们的潜在抵抗力及免疫力，另外还可增强血液循环及新陈代谢，将囤积在体内的废气、浊气、胆固醇和血脂脑等毒素，顺畅地排出体外，自然容易达到维护健康、养颜美容以及令人精力充沛、身心自在的平衡。所以瑜伽不只能修身，还能养性，使我们无论外在、内在都能圆满健康。

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【推荐序】
【作者自序】
瑜伽的饮食原则
PART I
美丽养生
颈部柔软式Neck Exercises
仰卧放松式Shavasana
俯卧放松式Advasana
鱼戏式Matsay Kridasana
猫伸展式Marjariasana
坐角式Upavistha Konasana
蝴蝶式The Butterfly Exercise
单腿肩立式Eka Pada Sarvangasana
半犁锄式Viparita Karni Asana
头半倒立式Vrschikasana
鹫乌式Garudasana
船式Naukasana
束角式Baddha Konasana
轮式Chakrasana
半月式Ardha Chandrasana
全蝗虫式Salabhasana
半蝗虫式Ardha Shalabhasana
全蝗虫变化式Salabhasana
鱼变化式Matsyasana
战士第三式Virabhadrasana 3
身腿结合式Karnapidasana
PART Ⅱ
保健调理
蛇击式Shashank Bhujangasana
摇篮式Parsva Danurasana
弓式Danurasana
瑜伽眼睛保健操
A．近距离聚焦
B．眼侧视练习
C．四位置眼转动
D．快速变焦练习
腹部按摩式Udarakarshanasana
脊椎扭转式Matsvendrasana
树式 Vrksasana
侧角转动式 Parivrtta parsvakonasana
狗伸展式 Urdhva Mukha Svanasana
眼镜蛇式 Bhujangasana
鸭行式 Duck Walk
摩天式 Tadasana
摩天变化式
圣哲玛里琪第一式 Marichyasana I
双腿背部伸展式Pash chimottanasana
圣哲玛里琪式 Marichyasana
拱背伸腿式 Uttana padasana
侧犁式 Parsva Halasana
鸵鸟式 Padangusthasana
半莲花单腿独立伸展式 Ardha Baddha Padmottanasana
金字塔式 Prasarita Padottanasana
头倒立变化式 Headtand
瑜伽健康饮食