减肥圣经

　　美身诀窍：1.每周3-4次，到健身房运动、水疗、三温暖2.每天100次以上仰卧起坐3.第天30分钟以上瑜珈操4.每天吃一种以上的水果5.早午餐吃得丰富，晚餐不吃米饭、面食，多吃蔬果6.忧愁、愤怒尽量短暂，心境常保自在、快乐<

　　庄佩玲中国台湾大学农业推广系学士、美国南加州大学公共行政硕士、美国南卡罗来纳州立大学公共卫生学院博士班。血型：O型星座：金牛座喜欢颜色：深粉红、苹果绿喜欢宠物：猫咪、狗狗喜欢休闲：瑜珈、爵士乐、阅读喜欢食物：水分多的水果、杂粮面包

第1章 减肥前不可不知
一 减肥前的心理建设
二 快速减肥危害身体健康
三 制定减肥计划
四 哪些人需要减肥
五 减肥前先做健康检查
六 超级瘦身三合一
第2章 肥胖是一种慢性病
一 肥胖的原因
二 肥胖的种类
三 减肥方法大集合
四 认识各种减肥药
五 正确的减肥方法
第3章 减肥STAR计划
一 从饮食入门
二 从运动入门
三 从生活习惯入门
第4章 减肥问答
第5章 结语