睡出健康来

　　丘吉尔说过：“睡眠是人生第一道美餐。”而这道美餐，却几乎需要人生三分之一的时间去享受。可是，遗憾的是，这道美餐并不是每个人都能尽情地、科学地享受。有的人享受不足，欠账太多，影响了健康。那么，怎样才能让睡眠这道美餐科学合理地、恰如其分地为人所享用，使人在享用中获得健康，延年益寿呢？人们都说“民以食为天”，殊不知，一个人如果没有了正常睡眠，也会“天塌天陷”的。有鉴于此，本书精选了有关睡眠的文章200余篇，从睡眠之于生命的重要，睡眠的时间，睡眠的质量，睡眠的方式，睡眠的姿势到卧具的选择，睡眠与疾病，睡眠与季节，睡眠的误区，失眠的防治等等方面，分门别类地进行了介绍。并且还有对老人、幼儿、孕妇等群体睡眠的忠告以及古今中外对于睡眠的认识和体悟……堪称一部“睡眠宝典”。捧读之余，使人们睡得惬意、睡得甜蜜、睡得与丘吉尔有一样的感悟，睡出质量来，睡出健康来。

暂缺《睡出健康来》作者简介

睡眠与健康长寿
睡眠与健康
什么是正常睡眠
睡眠的科学
睡眠的学问
睡眠养身又养心
睡眠可提高记忆力
中国人的睡眠数据
睡眠长短由基因控制
改变生活方式 提高睡眠质量
年龄与睡眠时间
睡眠与长寿
睡眠与情绪
睡眠与饮食
睡眠与运动
睡眠与皮肤
睡眠与人体衰老
睡眠保健八法
睡觉也瘦身
睡前用电脑难入眠
改掉睡眠的坏习惯
入睡前开窗通风
入睡妙法
不觅仙方觅睡方
愉快运动助入睡
睡眠质量与环境
如何保证睡眠的质量
健康睡眠十法
测测你的“睡商”
睡眠当“药”
睡眠太多弊端多
睡觉太多不长寿
久睡不起问题多
睡觉并非越多越好
多睡不能解春困
睡懒觉六弊端
睡懒觉“长肉”并非健康之道
睡眠有助防治癌症
嗜睡也会致癌
白天嗜睡智力受损
睡眠不足寿命短
睡眠不足加重慢性疾病
睡眠不足致胃病
睡不够不足致胃病
睡不够易得糖尿病
裸睡发处多
晒足阳光睡得香
睡眠严重不足与不睡觉一样伤害大
有梦睡眠多多益善
……
睡姿·环境·卧具
午睡的学问
婴幼儿与老年人睡眠
失眠的防治
睡眠杂俎
后记