聪明地调节你的生物钟

　　随着社会的不断发展，人们的工作节奏也越来越快，为了适应这样的快节奏，有些人每天工作时间拉长，甚至长到十几小时。还有些人根本谈不上休息天，如此张紧了弦工作着的劳动者至少已经属于亚健康了。亚健康与现代快节奏有关，现代社会提倡快节奏，快节奏好不好？当然，和以前的“看报。聊天、喝茶、吃大锅饭，大家混日子，一样拿工资”相比，我们需要快节奏。然而“快”与“慢”是相对的，人是生物，不是机械，人有自己的生物钟，有自己固有的生命活动节奏，人是做不到“快了再快”的。许多事故的发生，许多“现代文明病”带来的教训；，终于使我们意识到，人类天生就是和时间捆在一起的生物；不少现代人处于亚健康状态，这便是蔑视人的固有生命活动节奏的结果。

暂缺《聪明地调节你的生物钟》作者简介

    前言 探索正确的生命活动节奏／1
   第一章 时间生物学：机体是一种时间结构／1
   生命的时间概念：振动的机体／1
   机体的昼夜生物钟：精神一身体节奏／4
   测试：你属于哪一种昼夜生物钟——百灵鸟还是夜猫子／5
   昼夜生物钟／11
   第二章 时间卫生学和时间管理学：生活的艺术即聪明地“调节生活节奏”／14
   平衡I：时间管理——如何摆脱时间造成的紧张／14
   测试：你是一个出色的时间管理者吗?／15
   制止：战胜时间小偷／17
   测试：识别时间小偷、杜绝时间小偷／20
   日常时间管理入门／21
   紧迫／23
   放松：对付“时间梗塞”的休闲艺术／27
   睡眠障碍：未被认清的大众疾病／34
   测试：你有睡眠债务吗?／39
   平衡Ⅱ：生活节奏和生活模式／41
   时间比喻测试／44
   第三章 平衡：探索生命活动节奏／48
   第四章 时间医学：节奏障碍是一种病／63
   常见的时间病／63
   生物节律论：被揭穿的神话／71
   第五章 时间疗法：时间治病／73
   时间药理学：及时服用恰当的药物／75
   超共振波疗法：有益的振动／77
   量子医学和能量医学：生物电磁节奏疗法／80
   抑郁：光疗的时代／89
   飞行时差综合征和翻班：如何使身体及精神恢复正常／91
   飞行时差综合征／91
   夜班／93
   夏时和冬时的转换／95
   第六章 充满活力地变老：聪明地变老／96
   生物年龄：我们究竟有多大?／96
   测试：确定你的生物年龄／96
   脑白金：返老还童泉?／99
   寿星战略：如何活到100岁／104
   结束语 什么是时间?／111
   调整生物钟：为缓慢辩解／111
   时间和时机：凡事都需要时间／115
   附录／120
   抗紧张实验班和幽默实验班／120
   抗紧张实验班／122
   幽默实验班／129
   注释／131