完美瘦身指南（每天摄取标准热量的3餐组合菜单）

　　减肥瘦身，是大多数女人努力不懈，始终奋战的功课。《完美瘦身指南》是最实用完整的瘦身资讯书。本书有别于一般瘦身食谱所采取的格式化的一周菜单设计方式，或是自行计算始终模不着头绪的蔬菜米饭等食物分数和点数，而是将各式料理依据一天摄取1200-1500 千卡热量的标准来自由随意组合三餐想吃的菜色。此外，尚有许多丰富的瘦身资讯，如减肥者的生活公约、运动瘦身雕塑曲线、减肥问答 28问、减肥魔法收集篇等。

　　徐光华学历：辅仁大学家政系毕业现任：新光医院营养科助理经历：新光医院社区民众减理班进阶课程讲师，实践大学社区妇女大学“营养与健康”课程讲师，餐饮卫生稽查管理讲习班“健康饮食制备”讲师，中餐烹调技术上丙级、乙级、素食技能鉴定评审。相关图书魔力乳酸菌生机果汁茶咖啡馆（营养与健康系列）活力纤体素：70道让身体进行光合作用的健康美味火锅轻轻松松做：新健康大系爱吃辣90道：辣不怕.不怕辣.怕不辣好滋味煲汤新手父母孕前饮食指南新健康大系青春美颜指南新健康大系：快炒高手新健康大系健康怀孕280天新健康大系快手套餐烧烤BBQ（营养与健康系列）饮食：让过敏远离儿童10大健康菜100道——免疫力新对策（营养与健康系列）蔬食四季补：降火祛热佳肴50余道饮食：让过敏远离儿童新手父母孕前饮食指南预约健康优质宝宝（营养与保健系列）

自序
编辑手记
一 减肥准则篇
4种法则检测环肥燕瘦
减肥者的生活公约
二 减肥资讯
运动瘦身与曲线雕塑
减肥QA30问
减肥魔法搜集室
错误减肥与迷思
三 减肥食谱篇
100大卡单点菜色
翡翠冬瓜夹
芥末北极贝、泰式青木瓜
四色虾仁
竹荪山药鸡汤
梅枣绿茶、红枣紫米粥
200大卡单点菜色
草虾水果卷
薏仁雪莲汤、鲜明奶酪
酸菜烧带鱼
韩式拌豆腐
什锦荞麦面
蛋卷、洋芋塔
300大卡单点菜色
400大卡营养早餐
500大卡均衡午餐
600大卡丰盛晚餐