纤体秘笈：10个无需节食的窈窕秘密

　　作者以自己及身边所见的例子，归纳出了革命性的纤体秘笈十个步骤计划：第一个步骤：不要对自己太苛刻——每个星期慰劳自己一顿大餐。第二个步骤：喝水，喝水，喝水！第三个步骤：注意观察，每日10分钟的运动是如何改变你的面容以及生活的。第四个步骤：每个星期都写一个计划，制定健身目标。第五个步骤：不要绝食！不要边看电视边吃东西！第六个步骤：找一个偶像，让你的偶像激励你。第七个步骤：每天用5分钟来进行有意识的呼吸。第八个步骤：每天留出30分钟——一个人独处的时间。第九个步骤：每月给自己写一封情书。第十个步骤：挺起胸膛站直了！通过这十个步骤，不仅可以改变外形，使自己看起来更均称、更有魅力，同时也能树立起对自己的信心，提高对自己外形的悦纳度。本书是一个十步的计划书，这十步可以帮您做到： 不要苛刻自己，每周慰劳自己一顿大餐 喝水，喝水，喝水！ 每天有意识地呼吸5分钟 每天运动10分钟 找一个偶像，让偶像激励你 每天留出30分钟独处 …… 让我们把美丽、健康进行到底！

　　拉里·里德蒙德拉里从小是一个体形肥胖、对自己的外表没有自信心的女孩，但通过自己的努力和周围朋友的帮助，她成功地改善了体形，并对自己建立了信心。后来她成为一个顶尖健身中心的健美教练，许多好莱坞的名星如海伦·亨特、汤姆·克鲁斯、安迪·麦克道威尔等是他们的常客。离开健身房之后，她录制了一系列非常受欢迎的三段式锻炼录像带，成为健身界的名人。高韫之，燕清联合翻译团队，自2002年成立以来，已经成功译介了近200种书籍，已出版的书籍近百种。高韫之，女，燕清联合翻译团队成员，毕业于北京外国语大学英语言文学专业，通过国家英语专业八级考试。译作有《搞掂魔鬼上司》、《员工说：我们希望这样被管理》、《2003非洲海外直接投资情况调查》、《纤体秘笈》等。热爱文学，有较强的中英文表达能力，擅长文学类、生活类、人力资源管理以及金融类翻译。

序言：作者的故事
纤体秘笈——革命性的十步计划
第一步：不要苛刻自己，每周奖励自己一顿大餐
——爱尔琳的故事
第二步：喝水、喝水、喝水
——凯茜的故事
第三步：每天10分钟运动改变你的面容和生活
——珍妮弗的故事
第四步：每周都写一个健身计划
——苏珊的故事
第五步：不要边看电视边吃东西
——安娜的故事
第六步：找一个偶像，让偶像激励你
——乔伊斯的故事
第七步：每天有意识地呼吸5分钟
——金的故事
第八步：每天留出30分钟独处
——朱莉的故事
第九步：每个月给自己写一封情书
——吴的故事
第十步：挺起胸膛站直了
——作者自己的故事
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