5分钟家庭保健方

　　本书由养生学专家主编，分概论和各论两部分。概论介绍了现代家庭常用快捷的保健方法，包括环境、心理、膳食、房事、着装、交际、运动、娱乐、按摩保健等；各论介绍了各类家庭成员的日常保健，针对不同年龄、不同体质、不同季节等特点，阐述了各种家庭保健方法的具体应用。本书内容丰富，文字简明，介绍的方法简便易行，快捷有效，每天用很短的空隙时间，持之以恒即能收到理想的保健效果。适于城乡广大家庭成员和基层卫生人员阅读参考。

　　张湖德，男，1945年出生，山东寿张县人，现为中央人民广播电台医学顾问、国际整肤医学会教授，是北京中医药大学从事养生学研究最早的专家之一。2001年中国轻工业出版社曾出版其编写的《黄帝内经》养生大全，当年十一月台湾薪传出版社又将该套丛书以台湾印刷出版，《黄帝内经饮食养生宝典》是作者研究中医经典著作《黄帝内经》的又一力作。此外，作者还在二十和家出版社了出版过有关营养学、性学、美容学、养生学、心理学等方面的著作上百部，并先后在一百多家报刊杂志上发表过5000多篇文章，其文字总量已逾2000万，是中国当代有较大影响的著名科普作家。代表著作主要如下：《中华养生宝典》、《中国科学美容大典》、《实用美容大全》、《养生博览》、《女性形体美丛书》、《现代家庭医生手册》、《家庭百病食疗》、《家庭饮食滋补》、《水美美容丛书》等。此外，作者还兼任《中国消费者报》特约通讯员、敦煌美术馆名誉馆长、香港仲景医药出版社副社长、总编辑、北京中医药大学中医营养保健品研制中心对外联络部主任等职。

概论——常用家庭保健方法
一、环境保健
（一）选择良好的住宅
（二）创造良好的居室环境
二、心理保健
（一）心理保健的重要性
（二）心理健康的标准
（三）家庭心理保健的常用方法
三、膳食保健
（一）膳食基础知识
（二）膳食保健方法
四、睡眠保健
（一）卧室和卧具
（二）睡眠的时间
（三）睡前宜忌
（四）睡卧有法
（五）失眠的调节
五、房事保健
（一）节欲保精是房事保健的中心
（二）房事和谐是家庭保健的重要内容
六、着装保健
（一）量体择衣
（二）舒适整洁
（三）顺应四时
七、交际保健
（一）交际原则
（二）人际关系的优化方法
八、运动保健
（一）寓健身运动于日常生活中
（二）在休息时间做做保健操
九、娱乐保健
十、按摩保健
十一、气功保健
十二、方药保健
各论——家庭成员的日常保健
一、孕产期的家庭保健
二、婴儿的正确喂养
三、儿童的家庭保健
四、青年的交际保健
五、中年的家庭保健
六、老年的家庭保健
附录：本书所涉及穴位的简易取穴法
参考文献