活力塑身完全指南

　　本书为英国著名运动损伤与康复专家克里斯托夫·M·诺瑞斯的健身指导性力作。他结合20多年的实践经验，为健身爱好者提供了全面的健身指南，除基本练习项目外，读者还能学习到平衡能力、力量与速度知识及负重训练方法。清晰的插图、科学的指导回令所有健身者获得真正的健康与自信。

　　克里斯托夫·M·诺瑞斯是英国著名运动损伤与康复专家。他在曼彻斯特与人合作开设了两家私人诊所，有20多年治疗软组织损伤的经验，是一位持证资深的生理治疗专家、运动学家。还是非常成功的运动损伤及健身作家、著名讲演家和资深健康咨询师。

前言
1.锻炼前的准备工作
2.能量代谢系统
3.肌肉的工作原理
4.体型与体成分
5.运动的力学分析
6.负重训练与健身器械
7.稳固脊柱练习
8.拉伸练习
9.心肺训练
10.负重练习总论
11.上肢负重练习
12.下肢负重练习
13.躯干的负重练习
14.循环练习法
15.弹力带练习
16.健身球练习
17.健身中的举重练习
18.速度练习
19.健身训练程序
索引