安胎养胎饮食

　　在怀孕期间吃什么可以安胎养胎？这是很多孕妇都犯愁的事情。有的妈妈认为价格贵的食物，营养就一定丰富，应该多吃；有的妈妈认为吃什么都有营养，爱吃什么就吃什么。这些认识都是不科学的，在妈妈怀孕期间，不是所有的食物都对宝宝有益。吃饭，是为了提供人体所需要的各种营养物质。为了使母胎安康，在准备妈妈的饮食时，我们不仅要讲究食物色、香、味、形，而且更要注意营养的搭配，充分满足母体和胎儿生长发育的需要。膳食营养与孕妇及胎儿的生理功能关系密切。在孕早期，胎儿的器官发育需要多种维生素和多种矿物质在内的一切营养素，少一种都不行，特别是叶酸、铁和锌。比如说在胎儿神经发育的关键期，叶酸的摄入不足，会引起胎儿神经系统发育异常，轻者导致无法康复，重者导致死亡。妈妈在怀孕以后，血容量扩充，铁的需求量就会增加一倍，如果不注意铁的摄入就会引起缺铁性贫血。还有充足的锌对胎儿的器官的早期发育也很重要，有助于防止胎儿早期畸形、流产及早产。

暂缺《安胎养胎饮食》作者简介

第1章 怀孕第一个月
一、营养知识
1、应学一点营养学
2、摄入足量蛋白质
3、热能来源——碳水化合物
4、人体所需维生素
5、无机盐与微量元素
6、补充叶酸
二、营养食谱
第2章 怀孕第二个月
一、营养知识
1、饮食学问处处多
2、妊娠反应的饮食疗法
3、调料对孕妇有害吗
4、宜注意饮水
二、营养食谱
第3章 怀孕第三个月
一、营养知识
1、多吃瘦肉有利于铁的吸收
2、素食有害于胎儿
3、孕妇要节制咸食
4、吃芹菜好处多
第4章 怀孕第四个月
一、营养知识
1、夏季饮食注意
2、为什么孕妇要多吃鱼
3、多吃大豆食品
4、香蕉补钙多
5、适当吃杂粮
第5章 怀孕第五个月
第6章 怀孕第六个月
第7章 怀孕第七个月
第8章 怀孕第八个月
第9章 怀孕第九个月
第10章 怀孕第十个月