10分钟减压

　　身处竞争激烈的社会，现代人无论在工作还是生活方面都感受到巨大的压力。如何快速缓解这种压力成为许多健康专家研究的重要课题。本书作者西蒙·布朗经过多年研究，将古才的东方中医理论与先进的西方保健科学融为一炉，创造出一系列简单实用的减压强身运动方法。这种独特的健身方法包括拉伸、挤压和沉思及对特殊穴位进行按摩，不仅能使你在工作中疲惫的身心立刻得到舒展放松，而且能不知不觉地激发你的体能，使你每天精神百倍、活力四射。本书同时配有卡通插图，简单易学，实用清晰。

　　西蒙·布朗是位设计工程师，有两项专利发明以他的名字注册。从1981年起，他开始研究东方医药，并成为一名按摩医生和长寿咨询员。西蒙·布朗连续七年担任伦敦健康基金会的理事，这是一个以东方治疗术为专长的福利机构，开设了广泛的课程。1993年，西蒙成为手指按摩的专业医生，他的服务对象包括著名人物，如波艾乔治以及保第商店、英国航空等大公司的职员。

前言
简介
开始前必读
倾听你的身体
准备开始
呼吸
准备就绪
放松地晃动
前后敲击
接触“星星”
双臂旋转
肩部到全身的伸展运动
改变你的“气”
手部准备就绪
手指运动
单人运动
手背的按摩
按压和揉搓头部和脸部的穴位
按摩脖子和肩膀
躯干的练习
如何按摩腿的脚上的穴位
成套运动
第一套 45分钟
第二套 25分钟
第三套 10分钟
双人运动
用手掌按摩
拉伸腿后下部和腿内侧肌肉
拉伸小腿肌肉训练
拉伸后背下方肌肉训练
背部伸展
捶击
梳理
摇晃
手指按压
手部的压力运动
脚部的按压
更深入的了解
“气”
阴和阳
太阳和月亮
创造出你自己的平衡
健康饮食
术语表
关于作者