科学的健康理念

　　本书共分为六个章节：第一章简单介绍科学的健康理念产生的时代背景；第二章论述科学的健康理念的丰富内涵，包括健康的心态、适当的运动、健康的生活方式、饮食调理、科学用药及器械调理等；第三章主要讲述与实践科学的健康理念相关的许多认识问题；第四章科学地指导人们改变在健康领域存在的众多错误思维模式，以走出传统误区，遵循科学的健康理念，形成一套科学的思维模式，走上科学健康之路；第五章讲述本人在倡导科学的健康理念的过程中所做的不懈努力；第六章介绍几种科学的养生保健法。全书力求做到既深入浅出、通俗易懂、切合实用，使广大读者都能读懂，又具备知识性、新颖性和科学性的特点，使人民群众能更好地理解和实践科学的健康理念。

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第一章 时代呼唤科学的健康理念
1.国情与时代呼唤科学的健康理念／2
(1)“东亚病夫”的伤痛／2
(2)“非典”肆虐的警钟／2
(3)全民族健康意识呼唤科学的健康理念／3
2.科学的健康理念在实践中形成／3
(1)传统中医学养生保健观的继承与发展／4
(2)现代科学知识与健康理念／4
(3)防病治病和养生保健的实践经验／5
(4)改变思维模式，走出传统误区／7
第二章 科学的健康理念的丰富内涵
1.健康的心态／10
2.适当的运动／1 3
3.健康的生活方式／15
4.饮食调理／18
5.科学用药／23
6.器械调理／26
第三章 实践科学的健康理念
1.只有失去健素的人，才懂得健康的重要／30
2.健康靠自己／／32
3.爱惜自己.就是爱惜别人／34
4.生命经不起折腾／35
5.年轻入切勿透支健康／36
6.健康是买不来的／38
7.预院为主——不治已病，治未病。／39
8.治疗与保键并用——“三分治，七分养”／41
9.治疗中调理，调理中治疗／43
10.养生保健调理要把握“度”／44
11.不少疾病是吃出来的／45
12.不少疾病是吓出来的／46
13.许多疾病是从年轻时得的／48
14.平和的心态是健康的基础／50
15.养生保健与防病治病因人而异／53
16.向健康投资／54
第四章 走出误区
1.饮食的误区／58
2.减肥的误区／65
3.吸烟的危害／69
4.美容的误区／73
5.性健康的误区／75
6.酒文化的误区／77
7.生活方式的误区／80
8.“家庭病“的出现／84
9.现代人的懒惰／87
10.怎样对待疾病／89
11.用药的误区／92
第五章 大力倡导科学的健康理念
第六章 科学的养生保健法
主要参考书目