我知道我健康（健康误区识透透）

　　现代许多人生活在危害健康的误区之中，但却不自知。如新生儿出院后不洗澡、“做月子”期间不开门窗、清洗阴道要越勤越好、运动量越大越好等等。为提高人们对健康知识的认识，本书分别从不同年龄、性别的人群进行阐述了他们容易范的错误认识和错误行为，讲清科学道理，指明正确做法，以引导人们走出误区。“健康就是财富！”这句话经常有人说，每一个人也会这样提醒自己。但是，怎么维护健康呢？如果自己有关健康的观念是错误的，是不是一件很可怕的事呢？“哦！原来是这样！”经常有人发出如此的惊叹声，原来在科学实验研究及医学临床证明下，发现自己内心里根深蒂固的生活常识，居然是似是而非的错误观念，不但无法增进健康，甚至造成怵目惊心的反效果，令人为健康捏一把冷汗。在众多信息中，如何汰伪存真，积累正确的健康知识，将是您阅读本书的最佳收获。本书提出许多一般人的错误健康常识，提醒读者们尊重生命、维护健康，不要让错误的生活常识造成无法弥补的终生遗憾。

　　张国玺，现为中国中医研究院西苑医院老年医学研究所研究员，中国中西医结合学会养生学与康复医学专业委员会委员，中华医学会老年医学分会委员，中华医学会老年医学分会基础学组委员，北京中西医结合学会老年医学专业委员会委员，《中国中西医结合杂志》编委。张国玺研究员从事老年医学及养生保健方面的研究近20年，编著有《新编抗衰老中药学》、《中国实用传统养生术》、《老年医学在中国》、《抗衰老药物学》等10余部学术著作，发表有关延缓衰老及养生保健方面的论文及文章数十篇，并获多项成果奖。目前，张国玺研究员主要从事养生保健知识方面的研究和讲座活动，广受好评。

第一章 青少年时期的常见的误区
青少年的分期
第一节 新生儿时期的误区
1 新生儿的母乳喂养时间偏晚
2 挤掉初乳或担心初乳不能满足新生儿的营养需要
3 母乳喂养要定时定量
4 "蜡烛包"的误区
5 新生儿出院后不洗澡
6 "做月子"期间不开门窗
第二节 婴儿时期的误区
1 乳制品可以代替母乳喂养
2 婴儿饮食中的营养成分越多越好
3 母乳喂养是喂的时间越长越好
4 婴儿生病了，就不用喂母乳了
5 母乳喂养会影响母亲的体形美
6 牛乳喂养的常见误区
7 水果代替蔬菜吃
8 用市售的果汁来代替水果
9 用鸡蛋代替主食
10 给孩子用纸尿裤方便
第三节 儿童时期的误区
1 儿童的早期智力开发不重要
2 忽视儿童的理成长
3 强迫孩子吃饭
4 吃零食可以补充营养
5 维生素吃得越多越好
6 给孩子补充营养跟着广告走
7 排便训练操之过急
8 小孩子尿床是正常的
9 孩子学会说话是天生的
10 对孩子的口吃现象过分在意
11 宝宝穿戴不必那么讲究
12 儿童房间布置得像玩具室
第四节 青少年时期的误区
1 小孩子没有心理问题
2 忽视对青少年逆反心理的关注
3 忽视生活方式对健康的影响
4 不重视早餐
5 多吃肉，孩子的营养就足够了
6 性早熟是一种病
7 近视就需要戴眼镜
第二章 女性日常生活中常见的误区
第一节 女性健康的误区
1 阴道流血即是月经
2 月经不来就是怀孕
3 痛经会影响生育
4 只要采取避孕措施就不会怀孕
5 清洗阴道要越勤越好
6 妇检没有必要
7 婚检没有必要
8 劳累了就会流产
9 孕检越勤越好
10 怀孕期间营养补充越多越好
11 孕期服药须合理
12 孕妇在生活中的其他误区
13 宫外孕手术后会失去生育能力
14 引产对胎儿有影响
15 喝水多羊水就多
16 剖宫产比自然生产安全
17 "坐月子"的饮食误区
18 产后发热就是产褥感染
19 患子宫肌瘤就不能生育了
20 到了更年期就没必要参加妇检了
21 更年期一有症状就用激素治疗
22 更年期的保健事项
23 女性不同时期的心理表现一致
第二节 女性美容的误区
1 洗脸次数越多越好
2 天天洗头
3 一年四季都用一种护肤方法
4 常用撕剥型面膜
5 忽略身体其他部分的护理
6 任意选用化妆品
7 化妆不分场合
8 青春期女孩的化妆
9 少妇的化妆
10 中老年妇女
11 不同气质的化妆
12 工作妆
13 休闲妆
14 郊游妆
15 约会妆
16 舞会妆
17 宴会妆
18 春秋妆
19 夏季妆
20 冬季妆
21 日妆
22 晚妆
第三节 女性减肥误区
1 不吃脂肪就可减肥
2 营养太多导致肥胖
3 吃辛辣食物可以减肥
4 吃减肥药或食品就可减肥
5 蔬菜水果肯定有减肥作用
6 不吃早餐可以减肥
7 只要做运动，便可达到减肥目的
8 局部运动减肥，想瘦哪就瘦哪
9 空腹运动有损健康
10 大运动量、强度越大的运动，减肥效果好
11 人人都能用吸脂的方法减肥
第三章 男性日常生活中常见的误区
1 男性节育误区
2 射精会大伤元气
3 性生活频率越高就越利于受孕吗?
4 性幻想是病态吗?
5 手淫会影响健康
6 包皮切除术会影响性功能
7 吸烟的误区
8 饮酒的误区
9 更年期是女性"专利"?
第四章 老年人日常生活中的误区
第一节 老年人心理误区
1 人老了就不中用了
2 不主动适应社会角色的转变
3 老年人没有性生活
4 再婚上的自我封闭
第二节 老年人运动误区
1 运动量越大越好
2 生病仍坚持运动
第三节 老年人用药误区
1 跟着"经验"走
2 用药品种越多，效果越好
3 新药、贵重药好
第四节 老年人保健误区
1 老年人需要额外补铁
2 老年人不需要补锌
3 老年人胆固醇摄入越少越好吗?
4 鸡蛋含胆固醇高，老年人不宜食用
5 用维生素代替吃水果
6 素食者长寿
7 千金难买老来瘦
第五节 常见老年疾病的防治误区
1 只要注射疫苗就能防各种感冒了
2 单纯补钙治疗骨质疏松
3 老年高血压病的诊治误区
4 老年糖尿病患者的误区
5 老年冠心病的误区
6 脑卒中的误区
第五章 日常生活中的误区
第一节 日常饮食的误区
1 饮水的误区
2 喝茶的误区
3 喝豆浆的误区
4 吃"油"的误区
5 吃鸡蛋的误区
6 吃蔬菜的误区
7 常见的其他饮食误区
第二节 家居的误区
1 装修重客厅轻卧室
2 家庭厨房的卫生误区
3 家庭卫生间的卫生误区
第三节 生活起居的误区
1 传统保健观念的误区
2 生活习惯的误区
3 清洗的误区
第四节 家用电器使用的误区
1 空调病就是感冒
2 使用微波炉的误区
第五节 四季保健的误区
1 忽视春季的身心调养
2 夏季保健误区
3 秋季天凉忙穿衣
4 冬季保健误区
第六章 家庭用药中的误区
第一节 家庭日常购药的误区
1 只要带"药"字的都可治病
2 非处方药不会出现严重不良反应
3 家庭储备药品越多越安全
4 购买非处方药品的其他误区
第二节 家庭日常用药的误区
1 几种药一块吃，病好得快
2 随意更改药品用法
3 随意更改药品用量
第三节 抗菌药应用中存在的误区
1 用广谱抗菌药对付各种细菌感染
2 根据经验用药
第四节 中药用药的误区
1 中药无副作用
2 煎药时间越长越好
3 盲目进补