健康生命基石

　　有这样一个比喻，把健康的人比较做“1”，这个人可以依自己的聪明才智、知识层次、个人素质、道德修养、综合能力，创造出10倍、100倍、1000倍乃至无穷大的社会财富。而他一旦倒下，心脏不再跳动了，即使他身后有数不尽的“O”，终归还是“0”，他再也不能为人类、为社会创造任何财富了。这个比喻的道理很明确，它告诉人们：健康不是一切，但没有健康就没有一切。那么，什么是健康？不同时期，人们赋予健康的内涵不尽相同。随着社会的进步，医学知识不断更新，健康的概念也在不断更新和逐步完善。一个健康的人，不但要有健康的躯体，还要有健康的心理和对社会，对环境的良好适应。1953年，世界卫生组织提出了“健康就是金子”的口号，旨在唤起人们珍惜健康，提高自我保健意识。到1980年又提出：“对付心血管病，与其用传统的治疗方法，毋宁用政府行为”的宏观指导。1992年又用维多利亚宣言的健康四大基石一合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，精辟概括了当代世界预防医学的最新成果，其实质就是提倡健康的自我保护。这四句话，十六个字，能使高血压减少55％，冠心病减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少三分之一，平均寿命延长十年以上。同样重要的是，它能使你的生活质量大大提高。可以说，谁掌握了健康的钥匙，谁就掌握了生命的主动权。随着医学模式的转变和我国人群疾病谱的变化，高血压、高血脂、心脑血管疾病、糖尿病等慢性病人数越来越多。告诫人们怎样摒弃不良的生活习惯，建立健康的生活方式，以减少和预防疾病，已成为政府、社会，特别是医务工作者的重要责任。可以说，人类一切活动的根本目的在于“提高生命质量、延长生命长度”，世界卫生组织将它修改为“给时间以生命、给生命以时间”。21世纪是“健康世纪”，“富而思寿”、“富而思健”，2l世纪的大健康观念涵盖着“健、寿、智、乐、美、德”六个字。人们更深刻地认识到人类最大的需求就是高层次、高质量和全方位的健康。为了提高广大市民群众的科学文化素质和自我保健意识，更新老百姓的健康科普理念，倡导“科学·文明·健康”的生活方式，全面构建和谐社会，上海市科学技术协会会同政府有关部门、新闻媒体，邀请了近50位国内健康领域的名医、专家、学者，编撰、出版了这本《健康：生命基石》。它以通俗易懂的语言和深入浅出的阐述，全方位、多角度地提醒人们：珍惜生命，关爱自我，掌握科学的保健方法和合理的养生之道，才能学有所进、业有所精、事有所成，继而获得和谐、安康的社会生活环境。本书得到了上海医药（集团）有限公司信谊制药总厂的大力支持，它的出版必将顺应社会的实际需求，也会成为向广大读者灌输什么是健康生活的新观念、如何节制饮食与适度运动，以及常见病防治和生活健康指导的、通俗科普读物。开启健康之门的金钥匙，就掌握在自己的手中！

暂缺《健康生命基石》作者简介

一、科学生活方式
健康的生活方式可以使你延年益寿
关注亚健康预防过劳死
科学膳食新主张
睡眠、失眠和梦
烟草之害与戒烟
二、食品安全、营养保健
食品的安全消费
健康与安全用药
食品中的致癌物和抑癌物
煲汤营养有几多
食用油脂摄入平衡与健康
家庭的平衡膳食
肿瘤的营养防治
三、中医养生
凡膳皆药——“饮食者，人之命脉也”
摄生甚养以尽天年——中医养生观浅谈
健康，不容易
中医药与健康
四、心理卫生、科学健身
健康的一半是心理健康
运动与健康促进
健身运动中的安全与医学问题
减肥新视角
五、儿童健康
抓住时机让宝宝更健康
0—6岁婴幼儿的早期智能开发
让儿童远离意外伤害
关注儿童牙列不齐
准妈妈和宝宝的合理膳食
六、肿瘤防治
癌症的中医药治疗
面对癌症务需冷静
环境与肺癌
三道防线预治肝癌
可以与肝血管瘤“和平共处”吗
乳腺癌的防与治
拯救乳房
了解白血病
谈谈中老年女性的妇科肿瘤
你知道鼻咽癌吗
七、疾病防治
高血压病人常有的模糊观念
肥胖与糖尿病及代谢综合征
糖尿病诊疗新观念
走出脂肪肝的防治误区
预防控制乙型肝炎接种疫苗是关键
什么是慢性阻塞性肺病
颈椎病的有效治疗
警惕骨质疏松症
远离青光眼
老年黄斑变性的现状和治疗
男子汉最苦恼的“暗病”
中年女性的生理变化
提倡婚前检查构筑幸福家庭
预防艾滋和睦家庭