健康一生的最佳习惯

　　我们的生活中的每一个小的细节，都和我们生活习惯息息相关，有些人习惯于早晨刷牙，有些人早晚都刷牙，但可能没有人去想究竟是早晨刷牙好，还是晚上刷牙好。生活中我们很多的习惯在不知不觉地吞噬着我们的机体，在无形中积累了这样或那样的疾病。其实，“一个人的后半辈子是由习惯的组成的，而他的习惯却是前半辈子养成的”养成一个好的生活习惯很重要，好习惯可以使你长寿，好习惯可以伴你健康一生。随着现代生活的飞速发展，随着人们生活节奏的逐渐加快，一方面，人们的生活水平越来越高，可人们的身体健康状况却有所下降，尤其是年轻人的亚健康状况令人担忧，人们一面享受着现代生活的方便快捷，一面在不知不觉中用生活习惯吞噬自己的健康和生命。因此，改变不健康、不科学的生活习惯，建立一个科学的生活习惯是我们的身体健康长寿的根本保证。《健康一生的最佳习惯》从日常生活饮食习惯、运动习惯、心理和行为习惯美容护肤习惯、家庭服饰卫生习惯、性生活习惯等六方面带来的危害。

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第一章　健康饮食习惯
健康生活从合理膳食开始
有些病是吃出来的
搭配确定适合你自己的食物
合理的“偏食”有益于健康
一日三餐科学吃
多喝汤益健康
如何喝水才“科学”
牛奶饮用不当也会影响人体健康
养成饮茶好习惯
选择有益于健康的烹调用油
鲜菜榨汁留住营养
慎食食用蜂蜜
第二章　科学运动习惯
健康在于适度运动
散步的益处实在多
选择最佳锻炼时间
戒烟时的错误习惯
发宜常梳
第三章　心理和行为健康习惯
嫉妒有损健康
摆脱忧郁的困扰
笑是生命健康的维生素
适当的哭更健康
保证充足的睡眠
别忽视了洗澡习惯
轻松排毒保健康
第四章　美容护肤习惯
养成正确的美容习惯
健康肌肤好习惯
呵护秀发好习惯
香水的使用
化妆好习惯
科学护理减少妇科隐患
洗手并非简单
第五章　家庭服饰卫生习惯
检视家庭衣物安全
内衣要单独保养
新衣应当先洗再穿
干洗的衣服不能马上穿
紧身内衣带来祸患
高跟鞋高度要适宜
束腰的危害
科学使用胸罩
领带不能系得太紧
第六章　性生活健康习惯
夫妻分床睡好处不少
性生活的时间应当适宜
不适宜过性生活的时间
性惩罚不可取
重复性生活危害多
体外排精害处多
女性五种习惯降低性欲
单身生活损害健康
无性婚姻无益健康