女人的压力处方

　　美国知名心理学家凯文·李曼著有20多本婚姻家庭方面的书籍，销量达数百万册。本书是继他如何《搞懂男人》之后的又一力作。书中认为现代女性的“坏心情”是因为长期行走在事业、孩子、丈夫、家务、金钱、时间六大压力的泥沼中，因此感到筋疲力尽、了无生趣，甚至有崩溃的感觉，是一种自然而然的事。压力不仅来自你的生活模式，也来自于你的感受和自我折腾。减少压力的处方是学会面对压力、知道极限、重排次序、懂得割舍、自在自信。人生总是边打仗、边练军，难有现成的答案，但至少这本书提供了一个自省的视窗，让女人学着看清自己，明白让自己过得更好、更适情适性一些，是我们的责任，也是我们的权利。 本书不仅分析女人的压力来源，更重要的是教我们如何面对压力，提出化解压力的处方。女性该看，男性也该看。【编辑推荐】对于所有陷溺在压力大海中的女性，本书是她的生活救生筏。许多女性的压力大到巴不得一走了之——她们受够了，恨不得抛夫弃子，找一处可以安歇、放松之地。事业、孩子、丈夫、家务、金钱、时间，成了现代女性的六大压力源，李曼博士继教男人如何当女儿的第一个好男人（《爱女儿爱爸爸》），告诉女人如何《搞懂男人》之后，更贴心的教导女人如何为自己开一帖清心的压力处方，好好疼爱自己，做个自在自信的女人！ 我要呼应李曼博士在书中所提出的观点：“父母不必刻意教子女什么，孩子自然会从父母的言行举止及相处之道，学习到一些价值观。”我个人认为，家庭一切美好关系的起点，都来自一个。懂得处理压力的妈妈。 ——李瑗瑕 【作者简介】凯文·李曼博士（KevinLeman），美国知名心理学家、畅销书作家，也是沟通专家和幽默大师。著有二十多本婚姻、家庭相关书籍，已销售数百万本，包括《爱女儿爱爸爸》、《搞懂男人》、《The Birth OrderBook》、《Parent TaIk》、《Sex Begins ln TheKitchen》、《Bringing Up Kids Without Tearing ThemDown》等。 李曼博士创办“Couples of Promise”机构，担任总裁。他曾任ABC《早安美国》节目家庭心理顾问，现为电视节目《Real Family》、《Parent Talk》主持人，经常受邀在全美热门电视谈话性节目如芭芭拉·华特丝的《The View》、CBS《The Early Show》、温佛瑞·欧普拉（Winfrey Oprah）的脱口秀、今天（Today），以及爱家协会《Focus on the Family》、慕迪广播网（Moody Network）等广播节目中担任嘉宾。 凯文·李曼在美国亚历桑那大学获得心理学硕士、博士学位，目前与妻子珊蒂（Sande）住在亚历桑那州的土桑（Tucson），育有四女一子。 李曼博士网站： 杨淑智，中国台湾大学人类学系学士，文化大学新闻研究所硕士，曾任电视台、报社国际新闻编译，空中大学新闻传播类讲师，基督书院大传系翻译学与新闻英文讲师。译有张老师文化多本著作，如《勇敢笑出来》、《身自杀SayNo.》、《心中坏小孩》、《父母会伤人》、《百变小红帽》等书。译著《大地的窗口》曾获《联合报》及《中国时报》年度好书奖。目前为自由译者。

　　凯文·李曼博士（Kevin Leman），美国知名心理学家、畅销书作家，也是沟通专家和幽默大师。著有二十多本婚姻、家庭相关书籍，已销售数百万本，包括《爱女儿爱爸爸》、《搞懂男人》、《The Birth OrderBook》、《Parent TaIk》、《Sex Begins ln TheKitchen》、《Bringing Up Kids Without Tearing ThemDown》等。 李曼博士创办“Couples of Promise”机构，担任总裁。他曾任ABC《早安美国》节目家庭心理顾问，现为电视节目《Real Family》、《Parent Talk》主持人，经常受邀在全美热门电视谈话性节目如芭芭拉·华特丝的《The View》、CBS《The Early Show》、温佛瑞·欧普拉（Winfrey Oprah）的脱口秀、今天（Today），以及爱家协会《Focus on the Family》、慕迪广播网（Moody Network）等广播节目中担任嘉宾。 凯文·李曼在美国亚历桑那大学获得心理学硕士、博士学位，目前与妻子珊蒂（Sande）住在亚历桑那州的土桑（Tucson），育有四女一子。 李曼博士网站：杨淑智，中国台湾大学人类学系学士，文化大学新闻研究所硕士，曾任电视台、报社国际新闻编译，空中大学新闻传播类讲师，基督书院大传系翻译学与新闻英文讲师。译有张老师文化多本著作，如《勇敢笑出来》、《身自杀Say No.》、《心中坏小孩》、《父母会伤人》、《百变小红帽》等书。译著《大地的窗口》曾获《联合报》及《中国时报》年度好书奖。目前为自由译者。

来场情绪SPA吧
　放下压力，放过自己
1.他懂什么腹痛、妊娠纹
　为什么是男医生来写女人和压力
　渴望离家的女人
　我的一流老师
　属于你的选择
2.如何走出生活泥沼
　隐形压力锅
　挤满鳄鱼的泥沼
　身心俱疲的女人
　致命的压力
　你是赛马还是乌龟
3.你的生活模式
　掌控之乐
　控制者减压良方
　与控制者相处的秘诀
　讨好渴求别人的欢心
　讨好者减压良方
　追逐聚光灯的人
　如何应付引人注意者
　烈士只配失败吗
　爱不是让孩子或丈夫践踏你
　以成败论英雄的压力
4.母亲的六大压力源
　快车道上的三轮车
　想抛开一切
　一、子女是头号压力
　二、时间和压力结伴而来
　三、丈夫让妻子压力沉重
　四、压力源自“什么都想要”
　五、晚上八点以后要烫衣衫
　六、去工作就没有压力吗
　所有压力的答案是什么
5.减压秘诀
……
6.令人头痛的小孩
7.你的孩子乐于付出，还是予取予求
8.超级妈妈症候群
9.为什么压力紧迫职场女性不放
10.单亲妈妈，双重包袱
11.我从生活平衡木跌落的那一夜
12.打败压力的游戏计划
附录 生活平衡DlY


【书摘与插图】

身心俱疲的女人一位名叫凯希的母亲，就是处理压力常见的错误例子。现年34岁的她是个家庭主妇，育有四名子女，年龄约在3岁到12岁之间。她的丈夫鲍伯是一家大公司的会计师，正忙着努力攀登事业成功的阶梯。

　　
一点都不意外地，鲍伯认为亲职是“女人的事”，把子女全交给凯希处理。鲍伯虽然口中不承认，但是也希望凯希照料他，许多重大问题都要凯希处理，例如，“我的衣服在哪里?鞋子呢?快找给我啊，我必须在三十分钟内赶到办公室!”接着他便扬长而去，不停加班再加班，以“供养这个家”。
　　
凯希如何处理这种情况?事实上，她完全没有处理——只是维持目前不安定的现况罢了，这种生活模式只会让她精神状况更差。她坦承，多年前她的精神状况早已失控。孩子们很会顶嘴、嘲弄她，她则反应过度，尖叫、嘶吼，经常重殴子女。这自然令她有罪恶感，陷入恶性循环。

　　
“我不是个好母亲”，她告诉我，“为什么我不能更有耐心一点?”
对我而言，答案很清楚，但是凯希就像许多来找我咨询的妇女一样，看不到解答。她容许自己陷入子女不听话和丈夫不管事所造成的沉重压力中，丈夫整天忙于工作，一回家就要求子女安静，好让他放松一下。鲍伯总是说：“在老板面前工作一整天，根本没办法放松。”他几乎没陪伴子女，吃完晚饭就期待与凯希嬉戏逗乐，准备上床。

　　
当然，凯希不只精疲力竭，而且心里充满愤怒和怨恨。鲍伯除了赚钱养家之外，从没有对这个家尽过心，她觉得自己就像个女佣和艺妓。在这种情况下，与鲍伯交欢的刺激感和洗车库的感受差不多。

　　
但是，凯希一直独自横渡压力的泥沼，将一切的混乱合理化，听信丈夫自圆其说的谎言：“嘿，你以为我爱出门在外，逢人就摇尾巴啊?我是为了你和孩子啊!”

　　
令人难过的是，凯希认同鲍伯的想法，丈夫的工作、成功、身份地位与加薪是人生最重要的事。全家人都绕着这个疯狂的人生计划打转，而最痛苦的人莫过于凯希。她是典型走到穷途末路而来找我咨询的母亲。像凯希这样的女性身体经常出现病痛，而且有罪恶感、愤怒和挫折感等情绪问题。过多的压力使她们产生心悸、盗汗、大肠炎、消化不良和头痛等症状，尤其是偏头痛——凯希就有周期性的偏头痛。
许多类似凯希的人试图借着看医生，来应付沉重无比的压力。她们每年花许多钱买药，还有人借酒消愁，目的都在逃避所谓“美式生活”的压力锅。

　　
当类似凯希这样的人来找我时，总希望我能像魔术师撤出立即见效的“心灵魔粉”，帮助她们应付漠不关心的丈夫和不听话的孩子。当然，我没有这种“心灵魔粉”。凯希必须了解她的压力是什么，确认到底是生活的哪些部分引起压力，然后学习基本的应对之道。

　
我不打算教你学术理论，而是想帮你上一堂简短的压力课，让你明了生活的压力如何变成看不见的隐忧。当我们涉水行过生活泥沼时。可以深刻感受到这些隐忧。