女性健康枕边书

　　了解女性激素的作用对女性的健康非常重要。《女性健康枕边书》将用各种方法介绍女性的生理状况，其中对女性激素的作用尤为关注，将用较多篇幅重点介绍。身体与心理，无论哪一方面感到有麻烦时，要养成这样思考的习惯：“我的激素在正常工作吗？”女性的身体比较脆弱，但保持健康亦非难事。首先要摆脱精神上的重负，试着把感情直接表露出来。《女性健康枕边书》通俗易懂地介绍了女性的生理特点、引人注意的不适症状、羞于向人启齿的症状、引起所有人关注的年龄的增强，以及妇产科的各种疾病。如果能促使女性读者们了解“性”，并从《女性健康枕边书》中找到保养身体的小窍门，作者将感到十分荣幸。

　　池下育子，妇产科医生。银座池下女性诊所院长。在诊治女性特有的疾病以及进行安慰治疗方面有一定的建树。在其诊所就诊的多为年轻的工作女性。本书根据池下育子在与那些因为公司及人际关系的压力而烦恼的女性的谈话中所提出的建议整理而成。对和女性身心相关的麻烦事，给予了全面的、积极的指导。

第一章 你真正了解自己的身体状况吗？
第一部分 月经教给我们的知识
通过月经了解身体的生物节律
排卵与月经的发生机制
正常的月经是什么?
正常月经的表现
按照月经周期变化计划
无论如何都想错开月经期
度过灰色日的方法
有关药茶的建议
绘制基础体温表
基础体温表附加的5个项目
从基础体温表了解理想的月经类型
激素与月经、基础体温的关系
从基础体温表了解妊娠及避孕的时机
从基础体温表了解可能受精的时期
从基础体温表了解身体的报警信号
从基础体温的类型所得到的信息
第二部分 月经所要注意的信号指南
图表1 在月经中需要注意的信号
——无月经及月经过少
图表2 在月经中需要注意的信号2
——月经过多
图表3 在月经中需要注意的信号3
——月经中及月经前后的不适症状
图表4 非经期以外的出血所告知的信号
——有不正常出血
图表5白带所告知的需要注意的信号
——白带的量及颜色的异常
月经频发
月经稀发
月经过多、过长
月经过少、过短
原发性无月经
继发性无月经
经前综合征
PMS引起的女性不适时期
痛经
缓解痛经的体操
第三部分 认识女性激素
控制女性身体的激素
激素作用的途径
女性的两大激素会增加女性魅力吗?
掌握女性生活周期的关键的激素
女性激素生命的循环
两组激素与饮食
这就是“最佳节食期
其他的激素
有三种激素从下垂体分泌
控制激素的中枢下丘脑
激素反馈的机制
了解激素失衡的原因
正确使用含人工激素的药片
口服避孕药防止妊娠的机制
避孕药物的服用及其他益处
口服避孕药的使用方法
口服避孕药的服药日历
口服避孕药的副作用
让我们了解女性的身体
外生殖器
内生殖器
乳房
20岁女性的身体
30岁女性的身体
40岁女性的身体
更年期疾病的各种症状
更年期的不确定的主诉
更年期疾病的治疗方法以及度过更年期的方法
顺利地度过更年期
芳香疗法对大脑有作用
第二章 你认真地对待身体的主诉了吗?
第一部分 不要忽视轻微的症状
贫血
对贫血有效的食谱
低血压
高血压
便秘
便秘的预防与治疗
腹泻
尿频
痔疮
自己也可以检查
头痛
缓解头痛的芳香疗法
腰痛
预防腰痛的形体训练
肩酸
预防肩酸的体操
水肿
消除足部水肿的方法
畏寒症
空调病引起的不适
头晕
粉刺
第二部分 在这里消除难于向人明示的烦恼
狐臭
口臭
注意不要用口呼吸
汗臭
预防体臭与饮食的关系
嗳气
……
第三章 你了解女性特有的疾病吗？
第四章 你爱惜自己的身体吗？